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练金刚锤的次序是由软物到硬物击数由少到多。
1眇袋练法可选用铁砂掌功夫的前二种练法仅将掌变为拳用拳面练砸（图7）,用拳锋练冲（图8）,用
先捶砂包龟,
环打梅花垒
拳打飞花捶,
日击五百下,
二捶袋开花。
上述三法初练者以每日练打三次,每次一百发日击
砂袋三百发为宜。然后逐渐增加至五百发苦练三个月再
改综棉桩。
歌诀曰
少林金刚锤
两锤碰群星
转身旋风势
砸冲捶三把
-百天初功就,
2、揭舞和木桩练祛
1）棉桩的福度一般是顶端与练功者的肩相平。棉桩共分上、中、下三个击把。上把平肩宜练闪拳（即举臂由外向内击拳心向内）（图10）中把平心宜练冲拳（即
稍沉臂向中下方冲击拳心向下）（图）下把平脐下,
宜练揣击（即出拳向前向下揣击拳心向后下方）（图12）。
以上三个把位击法和用法各有所长。练上把宜闪击对方太阳穴。练中把宜冲击对方上腹部。练下把宜揣击对方下腹部和网部。
2）练法练功者以弓步姑如面对棉桩间距一尺。
运气下沉丹田然后出右拳向前击打棉桩要轮击上中下三
把然辰换左拳依上法击桩（图13）亦可出两拳左右轮
打。早晚各行一次每次150发共计390发。练至三个月增至500发持续半年弃去棉层续练打木桩（图14）。次数和方法同棉桩练至一年后改练拳击木墩。
歌诀曰
圆木四尺长棉裹木成桩
站定弓步势锐气贯金刚
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平臂击上把,斜下揣下把—日两行动,日击三百把,尝罢一年苦,弃去外层棉,功法皆相同初练需少把,苦练一年把,
沉臂冲中膛,三把各有长,两头不见阳,渐增五百发,肉拳成金刚,就可练木桩都为功力长日久把增加,可换击墩桩。
3 练木墩法
在木墩上主要是练拳的下砸劲其法是以马步势站立
距木墩一尺左右广免运气三周气沉丹田然后抖擞精神,
使锐气贯两拳轮蕃由上向下翳
砸拳心向里拳眼向上（图
15）练此法之初劲宜小然后
逐日增天。每日两次,每次1润
发一天约300发三1个月后增
至600发。依此渚练一年当猛
劲砸墩不觉疼痛时可改练拳
砸砖块或石眼。
歌诀曰
木墩高三尺马步对墩立
运气沉丹田锐贯两拳里发声拳出怀声落砸墩毕两拳轮番砸日击三百一渐长六百发苦练年有余?
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千捶不觉痛可更击砖石。
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