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门裆功又称金蜂功为外壮软功。
练法是冥心静气盘坐屏除一切杂念即要做到万虑皆空一尘不染然后运周身气力下注丹田再运气极力上提这样使气力上下往返周而复始。每日练习数次不能急进若行之过度则气伤神疲反而无益。
此功练至一定时间后在气注丹田时下部会现坚实之状第一步功便成。
此后再行盘坐用双手交互轻轻拍打裆部开始觉得很疼痛日久则渐不觉痛第二步功便成。
再以双手握拳交互击打而毫无痛感则全部功成。
14, 蹿纵术
遍纵术为内壮软功。
将生铅放中烧红再
入猪血中浸泡一昼夜再烧再
浸如此7次则猪血已沁于
铅中呈青紫颜色便成死
铅再埋入土中49日退尽火
毒用清水洗过,方可应用。
用细布口袋将铅包起缠4
在两小腿、两小臂及脊背之 伯
上重量由轻逐渐加重至18 卜
斤为止。先练跑山路土岭 图19
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一年后可进而练跑缸功夫即在缸沿上行走（图19）,继之再练跑立砖即将砖相距立于地上来往在砖上跑动使砖不倒（图20）,则功成一半。再直膝挺腰向上蹿能蹿至一尺高便解除铅袋弯腰屈膝向前蹿能睁至一二丈远时则功全成。但非有七八年苦功不可。
图20
15轻身术
轻身术为内壮软功与蹿纵术相似。此功练成后可使身体象蜂蝶一样落在花枝上象飞鸟一样在林间穿梭。
开始练时置一口大知缸中盛满水练习者背负重约5斤的砂带在缸沿上行走。以后每20天将缸中水取出一些而身负重量则增加一些直至缸中水尽人仍能在缸沿上行走为止。
此后将缸换成簸爹簸爹中盛满铁砂如上法练习直至簸爹空而人仍能在沿上行走为止。
再换走细砂即将细砂铺成一条小路砂厚一尺左右
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砂上复盖一层薄纸练者在砂路上行走。开始时足迹非
常明显待足迹逐渐不显后便取掉薄纸直接在砂上行
走。如练到砂不扬起足无印迹则此功完全成就。但这种
功夫极难练就至少须下十年苦功。
16 跳跃法
跳跃法为内壮软功属轻
身功的一种又称超距功。
开始练时挖一个深一尺
多直径三尺的坑练习者身
负铁砂一斤,站在坑中向上
跳跃（图2°以后逐渐将坑加
深将身负铁砂加重加大跳
跃的难度。至坑深一丈时身
上负重约7斤如还能随意上
下则此功告成。此时若去掉
铁砂可越过一丈多高的墙壁。
17 一线穿
一线穿为轻身功的一种又称达摩渡江或水上飞行术
俗名踩软绳。所谓蹬萍渡水踏雪无痕即是指这种功夫。
练法可分为几步。开始与飞行功、轻身术相同身负砂
袋在平地上练可飞奔。而后在山路上练习跳跃再走簸爹
走砂路。平时应常用药水洗腿以防损害。砂路走过之后
则用厚3—4寸的棉纸铺在砂路上如果在上行走至足印不
下陷时第一步功便成。
此后取一根细长木杆固定住其两端使木杆悬空
高约2—3尺练习者在木杆上往来飞行开始因木杆承重会
图21
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不住地动荡而练的久
了便会丝毫不动。至
此再改为在绳上行走
（图22）,因绳比木杆要
软得多所以此走木更
难。如练到绳不摇不
荡则第二步功成。
此后可将绳逐渐
减细如也练到不摇不
荡的程度则第三步功
成。
三步功成后再将细绳系于河水两岸仍按前法练习如能行走自如则全功告成。
功成之后只要水面稍有托浮之物（如竹片、木杆、芦苇等）即可以立身其上飞行而过。
洗腿药方地骨皮、食盐等量用水煎汤趁热洗之。
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