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（一）拳法技术
1冲拳
左冲拳预备势为正架势即左脚、左手在前（以下均同）右脚微跋地面币心微向前脚移动同时左拳直线向前冲出力达拳面（图3-4-1）。
要点（1）冲拳时上体不可前倾腰略向右转。（2）拳面领先上鸭催前臂臂微内旋肘微屈。（3）快出快收切勿停顿迅速还原成预备势。
易犯错误及纠正方法（1）撩拳。由于冲拳前肘先于拳而动形成拳往下撩的错误。纠正时强调以拳领先勿先动肘或同伴指助以一手拉拳一手按肘慢慢体会要领。（2）只动前臂。冲拳时以肘关节为轴不是以肩催臂而只是前臂屈伸。纠正时强调肩先起动催肘送拳。
用法左冲拳是一种直线进攻型动作特点是距离对手较近易发动预兆小灵活性强但相对地力度较小。可以结合身体高、低姿势或左右闪躲击打对方腰部以上任何部位。既可主动进攻又能防守反不而更多是以假乱真虚招引诱对手为接用其他方法探路是进攻技术中最常见和最主要的动作之一。
例（1抢攻对手的中、匕盘（上盘胸部以上中盘腰部以上下盘腰部以下。以下均同）。对方在对峙的状态下突然快速的进步或上步以左冲拳攻击对方。
例（2）当对手拟用左跑腿进攻屈膝提起时迅速抢步进身同时以左冲拳反击对手头、胸部后发先至。
例（3）当对手进步欲俯身抱摔时左冲拳反击其头部。
右冲拳预备势开始右脚微蹬地并向内扣转转腰送肩的同时右拳直线向前冲出力达拳面左拳变掌回收至右肩内侧（图3-4-2）。
要点（1）右冲拳的发力顺序是起于右脚传送到腰、后、肘最后达于拳面。（2）上体向左转动（头不转）以加大冲拳力量。（3）还
原时以腰带肘主动回收。
易犯错误及纠正方法（1）上体过于前倾。冲拳时上体向前移动过多腰没有向左拧转。纠正时多体会腰绕纵轴方向拧转的要领克服向前俯身的毛病。（2）翻肘掠拳。冲拳时前臂、肘关节先动并外翻形成撩拳错误。纠正时由教练或同伴帮助或面对镜子做慢动作练习。（3）后引拉拳预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正时面对镜子或同伴监督用慢速放松练习以体会出拳路线。
用法右冲拳是主要的进攻动作之一。它的特点是攻击距离长能充分利用镂腿转腰的力量加大冲拳的力度。运用得好具有较强的威胁力。
例（1）在双方对峙状态3突然以快速的步法逼近对方同时右冲拳抢攻其中、上盘部位。
例（2）当对手右冲拳进攻上盘时向左侧闪躲同时右冲拳反击其腹部。
例（3）当对手右攒拳攻击上盘时左手挂挡防守同时右冲拳反击其躯干或头部。
例（4）当对手以右横踢腿向下盘进攻时左手外挂防守随即进步右冲拳反击其上盘。
例（5）当对手右横踢腿向上盘进攻时左手挂挡防守后以右冲拳反击其上盘。
2 搜拳
左拔拳上体微向右转同时左拳向外（约45。）、向前、向里横损臂微屈拳心朝下力达拳面或偏于拳眼侧右拳护于右腮（图3-4-3）。
要点（1）力从腰发腰绕纵轴向右转动。（2）报拳发力时臂微屈肘尖抬至与肩平。
易犯错误及纠正方法（1）攒拳幅度过大。纠正时面对镜子或同伴帮助消除只想用力的心理严格体会损拳的运行路线、待动作基本定型后再加大动作力量。（2）翻肘过早出现甩拳。纠正时请同伴帮助一手拉拳一手按肘克服翻肘错误。（3）向前探身。纠正时多体会向右转腰发力的要领或同伴帮助控制身体前探。
用法左损拳是一种横向型进攻动作可以结合身体姿势的高、低变化击打对方的侧面。上盘可击太阳穴中盘可击腰助部位。
例（1）双方对峙时突然向左闪步左损拳抢攻对手头部右侧。
例（2）对手左冲拳进攻上盘向左闪的同时左损拳反击其头部。
例（3）对手左横踢腿向中盘进攻右手外截防守后急速进步同时以右拔拳反击其头部。
右报拳预备势开始右脚微蹬地并向内扣转合胯向左转腰同时右拳向外（约45。）、向前、向里横损力达拳面或偏于拳眼侧左拳变学屈臂回收至左腮前（图3-4-4）。
要点（1）右脚内扣合胯转腰与攒拳发力要协调一致。（2）损拳发力时肘尖微抬使肩、肘、腕基本成水平。
易犯错误及纠1方法参考左搬拳。
用法右损拳也是一种横线型进攻动作。它的特点是能充分借助右脚蹬地转腰的力量力度较大。但因其进攻路线长动作幅度宜小不易大。此拳法多用于连击或防守后反击。
例（1）双方对峙时俯身以左拳虚晃佯攻其腹部继而起身右损拳攻其头部。
例（2）对手右蹬腿进攻中盘以左手里挂防守进步以右搬拳反击其胸部。
例（3）对手右抄拳进攻腹部左手向里掩肘防守右损拳反击其头部。
图3-4-1 图3-4-2 图3-4-3图3-4-4
3 抄拳
左抄拳预备势开始重心略下沉左拳由下向前上方勾起上臂与前臂夹角在90。至110。之间拳心朝里力达拳面（图3-4-5）
要点（1）重心略下沉是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力加大勾拳力量。动作要连贯、顺达用力要由下至上。（2）抄拳时臂应先微内旋再外旋拳呈螺旋形运行。（3）抄拳发力时腰向右侧转动发力短促。
易犯错误及纠正方法（1）左拳向外绕行。纠正时面对镜子不追求用力重点体会拳的运行路线。（2）抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。（3）重心上提歪胯。纠正时清同伴帮助一手按头一手扶胯边练习边提示改进。
用法抄拳属上下进攻型动作由击打距离短适用于近距离实战,
双方接触时正面攻击对手的胸、腹或下额。
例（1）对手左抄拳进攻胸、腹部时沉身右掩肘后以左抄拳反击其躯干以上部位。
例（2）对手上步欲抱腿时沉身以左抄拳反击其头部。
例（3）对手左损拳击头时、右手挂挡沉身左抄拳反击其腹部。
右抄拳右脚踏地扣膝合胯微向左转腰的同时右拳由下向前、向上抄起上臂与前臂夹角在90°至110°之间拳心朝里力达拳面左拳恒收至右肩内侧（图3-4-6）。
要点（1）右抄拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量发力由下至匕协调顺达。（2）抄拳时右臂先微内旋再外旋螺旋形运行。
易犯错误及纠正方法（1）右拳后拉。练习者可能想加大动作力度以致右拳先后拉再上勾出现严审预撰。纠正时应消除单纯用劲心理着市体会动作路线和全身的协调配合。（2）身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法过分追求蹬地伸腕。纠正时同伴协助控制重心的起伏如一手按头一手给靶（保持正确的高度）体会力从腰发的要领。
用法
例（1）对手右损拳攻击上盘右侧时左手挂挡后右抄拳反击其躯干以上正面部位。
例（2）对手右抄拳向胸、腹进攻时左手掩肘防守后右抄拳反击其中盘。
例（3）对手进身追击或欲抱腿摔时在其上步俯身的同时右抄拳阻击其头部。
4 横扣拳
以左横扣拳为例左拳向外（约30。）、向前、向里横摆扣击拳眼朝匕拳心朝右,力达拳心（图3-4-7）°
要点（1）动作幅度要小扣击速度要松快。（2）配合左闪步扣拳,腰略向右转以加大扣拳的力度。
易犯错误及纠正方法（1）动作幅度大预兆明显。纠正时练习者减少力度,反复击打弹球。⑵动作僵硬,速度迟缓。纠正时,强调臂、膀肌肉放松轻松地反复练习。
用法它的特点是幅度小速度快较适用于近距离或贴身的实战主要用以击打对方头部的侧面。实用范例可参考左右报拳。
以右鞭拳为例身体向右后转180。右脚经左腿后插步同时左拳与右拳一起回收至胸前动作不停上体继续向右转体90。同时右拳反臂向右侧横向鞭打,拳眼朝上力达拳背（图3-4-8、图3-4-9、图3-4-10）
图3-4-8图3-4-9图3-4-10
要点（1）转体快以头领先不能停顿支撑要稳。（2）鞭拳时以腰带臂前臂鞭打甩拳。
易犯错误及纠正方法（1）转体停顿站立不稳。纠正时可专做转体练习。（2）前臂没外甩形成直臂抡打力点不准。纠正时原地练习鞭拳体会甩前臂要领。
用法鞭拳是横向型进攻动作之一并能借助于转体的惯性动作幅度大运动路线长力度较大。用于退守反击时动作除蔽、突然。
例（1）双方对峙时左拳虚晃佯攻继而右脚插步身体右后转右鞭拳横击其上盘。
例（2）对手左或右冲拳攻击上盘时左脚经右脚前向后迈步身体右转180。躲闪其进攻的同时以右鞭拳击其头部。
例（3）对手连续追击反攻其侧面。
（二）腿法技术
5 罐腿
左蹬腿实战姿势站立（以卜均同）右腿直立或稍屈左腿提膝抬起,勾脚以脚跟领先向前踏出力达脚跟亦可送惯脚掌下压力达脚前掌（图3-4-11、图3-4-12、图3-4-13）。
右蹬腿身体重心前移左腿直立或稍屈身体稍左转右腿屈膝前抬,勾脚以脚跟领先向前蹬出力达脚跟亦可送微脚掌下压力达脚前掌（图3-4-14、图3-4-15、图3-4-16）。
图3-4-11图3-4-12 图3-4-13
图3-4-14图3-4-15 图3-4-16
要点屈膝高抬爆发用力快速连贯。
易犯错误及纠正方法提膝不过腰髓、踝关节放松力不顺达。上体直立多做提膝靠胸练习和左右转换的给腿。注意挺酸并稍前送亦可多做蹬墙壁、树干、沙包等练习体会发力和着力点。
用法散手中的蹬腿除与套路中的要求相同外还吸取了前点腿的优点除力达脚跟当击中对方时脚踝发力前脚掌下压这样击后容易将对方蹬开或使其倒地。
例（1）主动蹬腿在双方移动当与对手正面相对时蹬腿击其躯干。
例（2）迎面蹬腿当对方上步用拳法进攻时迎面抢先用耀腿击其躯其
例（3）蹬腿破侧弹腿当对方使用侧弹腿进攻时用蹬腿迎击其大腿或腹部。
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