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此功专练人身双臂及双腿的大力惊人,肌肉坚硬结实劲力稳固功力纯厚为硬功外壮属阳刚之劲练时先练腕、臂等部然后及于肩、背、胸、腹、腿、股等部。初习腕臂力量以右担杠铃为相宜。时常提举至能举百斤石担而不费力然后弃石赤手凭空作势一握放一伸缩力聚臂上筋肉隆起成小股状于是再练习运力握拳作势下垂力即运至头脑。运气如打秋千则力聚于肩臂挺肩向后则力至胸背各部肌肉之隆起如前状上部之功已大成。然后再练胸腹练法与铁牛功、铁衫功相同可参酌采用至肌肉坚实时继而练习运力之法。胸腹练成后再练腰、腿、练法3每日站桩呈骑马式力尽可起立散步片刻再练。站桩时间逐步增加。待肌肉坚实后再直立练习至腿股肌肉突成小股状再练习运送之法。全部力量可任意运用时即刀枪不易伤止乃功成（图246）。再兼练全身实力的千
斤闸功。最初练功者站马步两臂上举过顶掌心朝天指尖相对仿佛力托千斤。3个月后托石担。自30斤始练至上托半小时不累不汗即逐渐加重（图247）至100斤为度乃舍担面托闸。立二巨石为柱柱之相对处凿有极深之槽。另备长度相当之石板若干块自15斤至100斤不等。先用100斤石板放槽内用铁索绕住悬于柱顶横梁上右下端约及人之胸高练功者蹲身其下如前法马步托举。经若干时后更于原石上方加一最轻之石然后逐渐易之以较重之石至能托举250斤以上既告功成（图248）
练功药方
1霸王神力酒
鱼胶30克、肉桂15克松节（炒）30克,五加皮30克、黄黄、全当归木瓜、熟地、沙苑痍藜、红花、牛筋草、地骨皮、续断,牛膝、玉竹（酒炒）各90克、杜仲60克、骨碎
补30克、白茯苓45克、牛血（干）60克、肉欣蓉30克、龟板30克、菟丝子30克、鳍鱼骨30克、麻雀肉30克、乳香、没药
一各15克。
上药共研为细末好酒3千克浸泡埋地下3个月之后每日早晚服之每次服9克。
2内壮大力丸
当归120克（酒洗）、川牛膝120克（酒洗）、鱼螺胶120克、虎骨120克、枸杞子120克、断续120克、补骨脂120克（盐水炒）菟丝子120克、白羡藜30克、人参20克。
以上诸药炼蜜为丸每服9克°练功以前用黄酒服下喝少量开水。
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