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右（左）掌向外、向上向里绕环变爪抓刁爪心向下爪口朝内力贯五指右（左）臂微屈叫扣刁。（图3-8）
图3-8
鹰爪门擒拿术的手法以刁手、擒拿为主所以手和腕的功法训练是很重要的。主要有四势练法为基本练法势虽简单,但效果甚佳其练法如下。
第一动预备势。两脚并步直立意识注意片刻然后站马步身体正直悬顶松胯气向下行沉肩坠肘两手握拳于两腰侧拳心朝上右手向前按刁爪心朝下爪口向前再向后拉回变拳握于腰间拳心朝上。此时全身放松气沉丹田。此势是练擒手之法。（图3-9-图3-12）
注意事顼两脚站稳气向下行。
第二动承上势。左脚跟和右脚掌碾地身体右转90。右腿屈膝半蹲左腿挺膝蹬直成右弓步左臂内旋向前平身冲拳,拳心朝下目视前方。（图3-13）
上动稍停。右脚跟和左脚掌同时碾地身体左转90。两腿屈膝半蹲成马步同时左臂外旋收抱于左腰侧拳心朝上右34
手不动目视前方。（图3-14）注意事项左手回收要快。
第三动承上势。屏神凝气左拳变掌向前做摔腕按刁爪心朝下爪口向前随即屈肘拉至左腰侧变拳拳心朝上目视前方。（图3-15、图3-16）
图3—15 图3-16图3—15 图3-16
图3—15 图3-16
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注意事项在刁手时着力于小指、无名指和中指以食指和拇指为辅。此势在练习时重心要稳精神集中速度不宜快。
第四动上动稍停。即如第二动动作唯左右相反。最后,两腿并步直立收势。（图3-17-图3-19）
图3-17图3-17图3-18 图3-19图3-18 图3-19
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图3-18 图3-19
图3-18 图3-19
以上四个动作要左右反复练习。初练习时一次各练十余遍不可过多。一周之后便可逐日增加一次。练到每次百遍时其爪、拳、臂力均可有明显增强。
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