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与攻击同样重要的是防守防守技术是每个运动员必备的。合理、巧妙地运用防守技术能有效地保护住自己。
从实战姿势开始左腿在前右腿在后双拳与下颌等高正面面对对方站立。对方用左拳攻击（图2）,防守方应用双拳紧贴脸部防守对方的攻击之后对方用右拳攻击（图3）,防守方仍用双臂保护脸部。
攻击方从斜下方出拳攻击（图4）,防守方将右臂向下移动用肘关节抵御对方的攻击然后对方出右腿攻击防守方迅速提左膝用左腿膝关节格架住对方的攻击最后沿原路线放下腿部回到实战姿势。
前后手直拳+防守反击
从实战姿势开始左脚向斜后方撤30-40厘米两脚尖斜向前方约45°平行双膝微屈攻击方先用右直拳攻击对方（图2）,之后迅速收右拳出左拳攻击对方（图3）。
攻击方出右拳攻击防守方头部防守方双脚不动身体向左侧闪避闪避过攻击方攻击后迅速出左拳攻击攻击方脸部紧接着提右膝抬右腿将重心转移到左腿上使用右腿扫踢攻击方。
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