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练功方法
第四章古今点穴练功方法一第四章古今点穴练功方法一这也是古今经常采用练习手的功法之一。练功者面对坛子两脚左右分开两腿屈膝下蹲成马步,左手或右手伸出抓住坛口提起后再放下反复做升降运动速度可由慢到快。随着时间和功力的增长坛子中可以放入沙子等较重物体量由少到多,逐渐增加坛子的重量稳步练习提高功力。在单手练习的基础上可以两手倒换抓坛做到倒手时不能让坛子落地反复练习每次以达力尽为止。（图69、70）
第四章古今点穴练功方法一
第四章古今点穴练功方法一
注意事项
初练时坛子抓不准地上可垫些草类等较软之物以防坛子掉在地上摔碎。
徒手徒手图70图70图69图69七、抛抓铁球功
徒手
徒手
图70
图70
图69
图69
练功方法
此功可以自练也可以两人或多人互相抛抓练习。如自己练习时开始两手可先近距离抛接以便两手逐步适应抛抓的准确性在此基础上过渡到两臂左右伸直以靠手腕和指力抛接抛接熟练、准确后进行向上、绕背
图71图71后、绕腿等多种抛接动作。（图71）
图71
图71
两人或多人抛接时也要遵循距离先近后远力量由小到大变化从少到多速度从慢到快的原贝心（图72）
图72图72
图72
图72
第四章古今点穴练功方法一第四章古今点穴练功方法一
第四章古今点穴练功方法一
第四章古今点穴练功方法一
注意事项
两人以上练习时先用小铁球,有一定功力后再换大一些的铁球不要直接向对方头面部抛球。
八金刚指五步功
练功方法
第一步功练功者两腿挺直立于墙前身体与墙的距离要超过手臂的长度。动作是两臂向前起伸直,垂直于墙面两手与肩同宽十指分开撑在墙上（此时以十指尖为着力点以下均同）而后肘关节弯
徒手徒手图73 图74图73 图74曲身体向前倾斜面部靠近墙而后肘关节挺直撑起反复做屈伸练习要求数量可由少到多。（图73、74）
徒手
徒手
图73 图74
图73 图74
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