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在武术学校中步法经常是一个被忽略的技术然而步法实际上是真正决定受训者习得各种技术是否成功的关键所在二在激烈快速的打斗中步法机动灵活有利于保持平衡并寻找较好的角度进行有效的和防守。此外,步法的快速移动还可以迷惑歹徒,分散其注意力。
动作时不要忘记防守向前移动时,前腿先动后腿跟进使身体又恢复格斗姿势。移动时应该平稳连贯动作优
美双腿呈直线前进向后移动的时候后腿先退前腿跟进双腿之间的距离不要超出46厘米向后移动尽量不要超过三步以防止碰到障碍物、凹凸不平的地面等,
1 米用步法
1前滑步在格斗势的基础上前脚稍提,后脚蹬地,前脚擦地前滑约30厘米落地后脚迅速跟进并步
2后滑步后滑时足跟稍提起,前脚掌蹬地向后滑动,后脚掌着地后前脚掌迅速向后滑滑动的距离应与后脚滑动的距离相同。
3左滑步向左滑步时右脚的前脚掌用力蹬地左脚掌
向左擦地横滑待左脚落地后右脚跟随即向左横滑其距离与左脚的距离相同。
4右滑步动作与左滑步相同唯方向相反
5左斜进步身体向左侧前方移动时前脚稍抬起后脚蹬地推动前脚向左斜前方滑进一步当前脚着地以后,后脚迅速擦地跟上。
6右斜进步动作要领和要求同左斜进步、唯方向相反
7左斜退步前脚蹬地后脚向左侧后方斜退一步,前脚迅速擦地跟
8右斜退步前脚蹬地后脚向右侧后方斜退一步前脚迅速擦地跟上。
9左闪步左闪步是以右脚掌为轴右脚跟提起向左转45。左右同时左脚迅速向左脚后侧移动身体突然向左转体改变方向将对手闪在自己的右侧面。
10右闪步动作要领和要求同左闪步唯方向相反
2,脚步移动训练方法
1单独训练可先在平地上划出一定范围将学过的基本步法逐一练习逐步过渡到步法组合练习。
2跳绳练习包括练习单脚跳、双脚跳等。
3配合练习两人一组一人喊口令另一人按口令做脚步移动练习,发现错误动作及时纠正。
4双人练习两人一组相对2?3米站立进行步法练习甲方进步则乙方退步其他步法也是如此,要尽量避免肌肉过分紧张
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