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（一）双抱腿的基本技术
乙用直拳击打甲面部甲潜伏躲闪同时左腿向前双手由外向里抱住乙两大腿上部左肩和头部靠紧乙方的腹部随即向前挺甑、塌腰迅速站起向后或者向前将乙方摔出（图
要点］潜伏及时抱腿准确用力合一。
用途］防直拳后将乙方扛起摔倒。易犯的错误及纠正方法］
抱腿起身时不做挺髓动作不易将对方抱起。
抱腿时上身下弯不要太大,抱住对方后用髓关节靠住对方。此动作反复练习待熟练后再做完整动作。(二)双抱服的训练方法(二)双抱服的训练方法图102图102图103图103
(二)双抱服的训练方法
(二)双抱服的训练方法
图102
图102
图103
图103
功训练
(1) 练习者空练双抱腿。可以配合手法和步法练习。
要点］动作敏捷双抱腿技术要完整正确。
用途］提高双抱腿技术。
(2) 练习者用双抱腿动作将沙人抱起然后摔至体前或体后(图102、103)。44要点］双抱腿要快速起身时用力要合一。
用途］提高双抱腿的技术增加抱腿肌群的力量。
2 双抱腿实战训练
（1）连续进攻训练
1甲用左拳佯攻乙面部趁乙防守时迅速进步双手抱住乙双腿（图104105）可以配合步法练习。两人互换练习。
图104 图105
要点］动作连贯假动作要短而快抱膝及时。
用途］提高潜伏抱腿技术。
优点］这是一种上虚下实战术,成功率较高。
缺点］双抱腿动作慢容易被乙腿、膝法击中。
分析］甲直拳佯攻乙面部乙作出防守动作同时其对下盘防守减弱甲进步同时抱腿使乙措手不及而被抱住双腿。久练可以提高下潜抱腿技能。待技术熟练后将其扛起。
2甲用左摆拳攻击乙面部乙用右臂阻挡甲不等臂和乙的防守拳接触马上潜伏抱乙双腿（图106、107）。可以配合步法练习。
图106 （）7
要点］假动作要真实抱腿要快速轻巧。用途］提高连续进攻技能。
优点］这是一种上虚下实战术在近战中成功率较高。
缺点］甲抱腿要快速否则容易被乙膝法击中。
分析］甲将左摆拳发出时乙必采取防守措施同时使乙对下盘防守减弱。甲的佯攻要快而短它的目的是将乙的注意力引向上方即可。甲抱腿要快否则乙提左膝会顶中甲如果甲抱腿过早乙会退步避之使乙抱腿落空。掌握好抱腿的时机是能否摔倒对方的关键不可忽视。
（2）互相攻防训练
乙用右边腿攻击甲中盘甲用左臂阻挡趁乙收腿时迅速跟进,待乙发拳击甲面部时甲迅速潜伏抱住乙双腿（图108、109）,可以配合步法练习。
要点］阻挡及时潜伏抱腿要果断。
用途］甲防腿后抱乙腿。
优点］防守动作较简单双抱腿杀伤力大。
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缺点防腿后两人之间距离较远,双抱腿成功率较低。
分析］甲阻住乙的来腿后快速跟进并做好潜伏的思想准备待乙刚发拳时迅速潜伏抱腿。甲抱腿要掌握好时机甲如果抱腿过早乙会改招换势。甲如抱腿过晚容易被乙拳法击中。一、双抱腿的特点及作用
双抱腿是将对方双腿抱住使其双腿反抗能力减弱。双抱腿杀伤力较大在散打比赛中将对方扑起后头向下摔倒能减弱对方的士气、体力。
双抱腿能在拳法掩护下进攻也能在乱战中突然使用还能在防守后施摔。在散打比赛中是一种较常用的摔法。三、单抱腿训练
（―）单抱腿的基本技术
1乙用直拳击打甲面部甲潜伏向前双手抱住乙左大腿左手托住乙臀部挺身将乙扛起摔在体前或体后（图
2乙用右拳击打甲面部甲用左外采将来手抓住向后下拉随即重心下降右手由里向外搂住乙右大腿挺身将乙扛起用钻扛将乙摔倒（图1123）
要点］防守及时进身果断起身迅速。
用途］防拳后将对手扛起。易犯的错误及纠正方法］
抱腿时臀后翘不易将对方扛起。
做抱小树练习抱树时腰要直稍前倾,然后向上挺身。由慢逐渐加快反复练习。
图112图112图113图113（二）单抱腿的训练方法
图112
图112
图113
图113
1 单抱腿的拉腿与防守反击训练
（1） 向内拉腿
乙用左直拳攻击甲面部甲潜伏抱住乙左大腿乙重心下降同时双手猛按甲后颈部和后背甲双手下滑猛搂乙左脚外侧同时左脚向右后方滑步重心向右侧后移动将乙拉坐在地上（图114115）
（2） 按头横搬髓
乙用左直拳攻击甲面部甲潜伏抱住乙大腿乙左手猛按甲脖颈右手搬住甲右髓向右上横搬,将甲扭搬倒地（图116、117）
图114 图115
图116
要点］防守及时施摔用力要合一、巧妙。
用途］提高单抱腿摔法技能和防单抱腿技能。
分析］甲抱住乙左腿时向上挺身,如果乙下压力很小马上就可站立如果乙下压力很大马上改拉腿摔法这样能借乙下压力将乙摔倒。乙要施按头搬髓招法左脚要站稳趁乙还未使用拉腿招法时抢先使用按头搬散招法。
单抱腿的进攻和防守反击方法较多可以互相结合因势
50使用。两人久练会收到良好的效果。一、单抱腿的枕桥与防守反击训练
（1）枕桥
乙用右直拳攻击甲面部甲潜伏抱住乙左大腿向上挺身乙重心下降猛按甲上体甲用右腿别住乙小腿,用头部左右侧猛枕乙大腿根部将乙枕倒（图118、119）。可以配合步法练
图119图119乙用右直拳攻击甲面部甲潜伏抱住乙左大腿乙左手猛按甲后脖颈趁甲上右步使用枕桥时左腿后撤上体猛向左转右手向侧后猛搬甲臀部左侧将甲摔倒（图120121）
图119
图119
要点］以上两种练习方法要交替练习练习时双方不要硬拼
用途］提高单抱腿或防单抱腿技能。
优点］提高在实战中的应变能力°
缺点］施摔和防摔要因势而变否则容易被对方进攻或防守反击成功。
图12。 图121
分析］甲抱住乙的左腿时要快挺身站起施摔如果不能成功马上变枕桥。乙被抱住后重心要下降防甲将自己扛起。如果甲进身很快,可以采用转体按头招法破之
以上两种动作都掌握后双方要各施此招法可以一方稍让对方进攻成功也可以采用互相让的方法练习此招练久达到自动化使其成为自己的绝招在实战中能发挥出一定的威力。
（三）单抱腿的特点及作用
单抱腿技术不同于双抱腿的地方是变化灵活不能把对方扛起时马上可变枕桥和拉腿等在散打比赛中实用价值很高。’
散打中在拳法的配合下使用或防拳击上后使用效果较好。如果你力量较小可用拉法巧妙地摔倒对方。如果你力量较大,可将对方扛起摔倒给对方以沉重的打击。
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