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1 warn的作用
用脚掌蹬地的作用力，会使地面对脚产生力量大小相等, 方向相反的反作用力。由此可知,脚对地蹬踏力是步法的基础 力量?这个蹬第力的运用和准备应该在原地步法的训练中熟 悉、掌握，其战略性意义是很深远的。
(D当出现起腿的机会，准备将对方踢倒或踢下擂台时, 必须要有脚掌对地面强有力的蹬踏力,否则是达不到预期的 效果。
(2) 在连续进攻中，人体运行完全依靠步法，如果没有足 够的蹬踏力童，步法移动速度则不会快，左拐、右转也不会灵 活，而连环进攻必食会脱节,会给对方造成反攻的机会。
(3) 在实战中出现步法凌乱，重心不稳，起动速度慢，这也 反映出步法的协调性、灵活性差。其原因是蹬踏力量的基础不 好，蹬地不及时、无力，上体与蹬地配合的不协调。
2. 掌握蹬踏的技巧
(1)刹车技巧
在散打中要想向前追击对方必须用后脚脚掌蹬地，利用 地面的反作用力使身体快速前进一至若干步，当出拳或发腿 进攻时，必须有刹车动作,用前脚掌蹬地，产生的反作用力就 象刹车一样，使身体产生相对的平衡。否则，随着身体由右脚 暖踏力量产生的惯性人会失去重心或者跌倒。前脚蹬地的力 量大小，要根据你追击对方的速度，进攻的技法来决定。
如果你追击对方速度很快、蹬踏的力量相应就要大一些, 否则，蹬踏力稍小一些。
如果甲要用左直拳攻击乙方，甲前脚脚掌要快速有力地 蹬地,上体前移不停，同时借此惯性发出左直拳，肩可以超过 脚尖(图43)。然后重心后移成实战步。如果甲发右拳或用右 腿进攻，重心可借此惯性移到左腿上，为右拳或右脚进攻创造 良好的条件?
如果甲发出左直拳后，使乙方上体后移,此时正适合发 腿，良好的时机不可错过。如果甲想用前腿正踹攻击乙，甲必 须用前脚掌向斜下方蹬地,借此力来完成两个动作:一是前脚 提起为踹腿做好准备；二是重心前移,后脚落在前脚内侧支撑 身体，同时上体稍后仰将左腿踹起（图44、45）。
图44 图45
如果甲发出左拳后要用左侧踹进攻，左前脚掌蹬地同时 脚跟外转提膝，上体向右侧转动发腿即可（图4647）
图46
（2）蹬踏与旋转技巧
利用脚掌向斜下方蹬地的反作用力，使脚向左右旋转，同 时上体也随之转动，上体的转动和脚步的旋转要协调一致，互 为利用，在步法中这叫圈步。它可以配合防守动作避开对方的 进攻。
［例1］乙用直拳攻击甲右胸，甲用右脚脚掌向体外蹬地, 以大拇脚趾蹬地为主，借此反作用力上体右转，右肩后撤，避 开乙方的直拳进攻；同时还可用左臂向里横格乙臂（图48）。
［例2］乙用直拳攻击甲左肩时，甲右脚掌向体内蹬地，以 小脚趾蹬地为主,右脚向右移动，借此反作用力上体左转，左 肩后撤，避开乙方的直拳进攻（图49）。
图48 图49
（3）魇踏的训练方法
① 跑步接急停（3—5米）。
② 窟正方形，转弯时要有一个刹车动作，要跑出角来，不 要跑出弧线。
③ 做5—10米的往返跑。
④ 脚趾蹬住木板或砖头等物做提踵练习，也可以单脚做。 根据自己的身体条件逐渐增加每组次数。
⑤ 全蹲，脚跟提起向前、后、左、右跳动。
⑥ 跳绳练习。单脚跳;双脚跳;跳一次绕两次绳。
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