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图18普通步 图19前进步图18普通步 图19前进步乎 步法，是进攻和防守的重要基础。正确的步法，在比赛 中能够把身体各部分的力量集中到一点，并能保持身体的稳 定姿态。在前进、后退，旋转时，既可以随机变换成下一个 沏作，还能自如的运用技巧。灵活的移动位置，使自己处于 荷利地位。这些都是依靠正确而娴熟的步法来完成。基本步 法，有普通步、前进步、后退步、横跨步、倒插步等Q
图18普通步 图19前进步
图18普通步 图19前进步
普通步（图18） ＞普通步的方法简单，和正常走路一 样。如左脚在前，右脚在后站立时，右脚前进一步，成为右 脚在前左脚在后的站 立；左脚再前进一 步，又成为左脚在前 右脚在后的站立。按 照正常行走的方法前
Q
前进步（图19）彳 当右脚在前，左脚在 后站立时，第一步先 迈右脚，左脚跟着 进一步，仍然保持右
脚在前左脚在后的身体姿势和两脚距离，右脚又前进一步. 左脚随着又跟进一空，继续保持右脚在前，左脚在后。依照
'右脚在前，左脚在后跟进的方法前进。
后退步（图20）:和前进步的动作相反。在右自然体站 立时，应先退后脚，再退前脚，并保持后退前的身体姿势和
两脚距离，在正自然体站立时，根据攻、防需要可先退任何 一脚，再退另一脚。
横跨步（图21） t两脚左右开立，左（右）脚向左（右）
（右）侧跟进一步，并（右）侧跟进一步，并图22倒插步图22倒插步
（右）侧跟进一步，并
（右）侧跟进一步，并
图22倒插步
图22倒插步
图20后退步 图21横跨步
侧横跨一步，右（左）脚也随着向左 保持原来两脚开立的身体姿势和两脚 距离O
倒插步（图22）:右（左）脚向 左（右）前方迈出一空，同时身体 向左（右）后转，随着左（右）II向 右牌方向后移半步，转体后成背向对 方站立。
在进行步法练习时，不要只做一 个方向，要求掌握左、右两个方向的 步法。左和右的动作一相同，方向相 tel 反0
身体重心在两脚尖上。 身体重心在右脚尖上。 身体重心在左脚尖上。 身体重心在右脚外侧。身体重心在两脚尖上。 身体重心在右脚尖上。 身体重心在左脚尖上。 身体重心在右脚外侧。为了在比赛或练习的交手中，能恰当的利用对方的身体 姿势使用进攻技术，需要介绍一下人体在站立时的不同姿势 和身体重心位置的变化。身体倾斜的基本方向和重心位置可 概分如下言
身体重心在两脚尖上。 身体重心在右脚尖上。 身体重心在左脚尖上。 身体重心在右脚外侧。
身体重心在两脚尖上。 身体重心在右脚尖上。 身体重心在左脚尖上。 身体重心在右脚外侧。
正前方，身体向正前方倾斜，
右前方：身体向右前方倾斜，
j!左前方，身体向左前方倾斜，
!右侧方：身体向右侧方倾斜，
”左侧方：身体向左侧方倾斜，身体重心在左脚外侧。
右后方，身体偏右又向后倾斜，身体重心在右脚后跟 ±6
左后方，身体偏左又向后倾斜，身体重心在左脚后跟 ±o
正后方，身体向正后方倾斜，身体重心在两脚的后跟 -llo
掌握了基本步法，明确了对方身体重心的位置，就可以 创造时机、利用时机使用技术，摔倒对方。所谓创造时机， 就是根据姿势、位置和进攻意图，用推、拉，拉兼推，推兼 拉的手法，围绕对方进行各种步法的变化，迫使对方身体倾 斜失去平衡，才能使出“一巧破千斤”的巧劲，摔倒对方。 所谓利用时机，就是在交手时，利用对方步法移动重心变 换、进攻方法失误或躲避进攻……中的瞬间不稳定状态，使 用技术将对方摔倒。无论是自己创造的时机，还是利用对方 身体倾斜的时机，都要迅速而准确的判断出对方身体重心的 位置，然后再正确的使用方法，才能将对方摔倒。如因判断 不准确而错误的使用力量和方法，反而会被对方所利用。
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