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动作含义：同四“抡云棍”，但以防为主。棍术中常用的一 个动作C
动作:
1. 双手满把正握棍身后段，平背于左肩，左弓步（图
2. 两手用力由左向右平抡，左手松开（图18）。
3. 上动不停，右手顺势旋腕，仰身使棍在头上平绕一周 （图 19）。
4. 右手继续旋腕，将棍斜背于背后，成右弓步，左掌向前 推手，目视左前方（图20）。
要点:
由平抡到云棍、背棍，须一气呵成。动作要干净利落。
图19图19S 20S 20
图19
图19
S 20
S 20
练习：
1. 先轻轻抡棍，着重掌握正握和背棍。
2. 仰身云棍一时难掌握，可先做侧身云棍（图21~25A、 B）o
3. 做单手抡云棍完整动作，反复练习。
易犯错误：
1. 动作不连贯、不完整。
9 249 24图23
9 24
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2. 云棍太高。
纠正方法：
1. 动作由慢而快。
2. 云棍尽量降低，顺势而连。
(A) (B)
图25
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