弓步:一腿屈膝前弓,大腿接近水平,膝关节不超过脚 尖;另一腿伸直,脚尖向里扣斜向前方,全脚着地,脚跟忌掀 起。(图2-1)"
半马步:前腿前伸稍屈,脚尖微向内扣;后腿下蹲,大腿 略高于水平,脚横向外,身体重心略偏于后腿,两腿距离同马 步。(图2-2)
图2-1 图2-2
虚步:前腿斜向前伸,略屈膝,脚面绷紧,脚尖虚点地 面;后腿屈膝下蹲,身体重心落于后腿。(图2-3)
独立步:一腿屈膝提起,脚背绷直,脚尖朝下;另一腿伸 直站立。(图2-4)
仆步:一腿屈膝下蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿, 膝与脚尖稍向外展;另一腿伸直平铺,接近地面,脚尖内扣。
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图2-3 图2-4
(图 2-5 )
并步:两腿伸直并拢,不可提踵。(图2-6)
图2-5 图2-6
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丁步:两腿半蹲并拢, 一脚支撑身体重心,另一脚 在支撑脚内侧相靠,脚尖点 地。(图2-7)
(2)步法
上步:一'脚向HII迈进一* 步为上步。
退步:一^脚向后退一*步 为退步。
跃步:一'脚提起,另一* 脚蹬地向上跳跃,随后两脚
士匕甘“ 0 2-7
先后落地。
摆步:一脚上步落地时,脚尖外摆。
击步:一脚蹬地腾空击碰另一脚后落地。
碾脚:以脚跟为轴,脚尖外展或内扣,或以脚前掌为轴, 脚跟外展。
太极刀的各种步法,均要求做到迈步轻灵平稳,落步稳 健,前进后退虚实分明。前进时,脚跟先着地;后退时,前脚 掌先着地,不可呆滞。步型的大小要适度,太大则影响灵活, 太小又不能练出功力,膝部要放松,不能僵硬。
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