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13 .肘底看捶14 .倒撵猴（左右左）14 .倒撵猴（左右左）15 .斜飞势18.左搂膝拗步21.撇身捶23.上步揽雀尾26.左高探马29.左分脚32.踹脚35.上步高探马37.退步打虎势39.转身右蹬脚41.野马分鬃43 .揽雀尾46.金鸡独立15 .斜飞势18.左搂膝拗步21.撇身捶23.上步揽雀尾26.左高探马29.左分脚32.踹脚35.上步高探马37.退步打虎势39.转身右蹬脚41.野马分鬃43 .揽雀尾46.金鸡独立16.提手上势19.海底针22.退步搬拦捶24.云手（3次）27.右分脚30.转身蹬脚33.进步栽捶16.提手上势19.海底针22.退步搬拦捶24.云手（3次）27.右分脚30.转身蹬脚33.进步栽捶17.白鹤亮翅20.闪通臂17.白鹤亮翅20.闪通臂36.拍脚（左右）40.右下势36.拍脚（左右）40.右下势25.单鞭28.右高探马31.左搂膝拗步34.翻身撇身捶38.双峰贯耳25.单鞭28.右高探马31.左搂膝拗步34.翻身撇身捶38.双峰贯耳（左右）44.云手（3次）（左右）（左右）44.云手（3次）（左右）48.转身十字摆莲51.上步揽雀尾54.上步七星57.转身双摆莲60.云手（3次）48.转身十字摆莲51.上步揽雀尾54.上步七星57.转身双摆莲60.云手（3次）49.右搂膝拗步52 .单鞭55.退步跨虎58.弯弓射虎61.单鞭49.右搂膝拗步52 .单鞭55.退步跨虎58.弯弓射虎61.单鞭42.四角穿梭45.单鞭47.拍面掌50.搂膝指裆捶53.左下势56.转身拍面掌59.左揽雀尾62.收势42.四角穿梭45.单鞭47.拍面掌50.搂膝指裆捶53.左下势56.转身拍面掌59.左揽雀尾62.收势太极拳国廨13 .肘底看捶
13 .肘底看捶
14 .倒撵猴（左右左）
14 .倒撵猴（左右左）
15 .斜飞势
18.左搂膝拗步
21.撇身捶
23.上步揽雀尾
26.左高探马
29.左分脚
32.踹脚
35.上步高探马
37.退步打虎势
39.转身右蹬脚
41.野马分鬃
43 .揽雀尾
46.金鸡独立
15 .斜飞势
18.左搂膝拗步
21.撇身捶
23.上步揽雀尾
26.左高探马
29.左分脚
32.踹脚
35.上步高探马
37.退步打虎势
39.转身右蹬脚
41.野马分鬃
43 .揽雀尾
46.金鸡独立
16.提手上势
19.海底针
22.退步搬拦捶
24.云手（3次）
27.右分脚
30.转身蹬脚
33.进步栽捶
16.提手上势
19.海底针
22.退步搬拦捶
24.云手（3次）
27.右分脚
30.转身蹬脚
33.进步栽捶
17.白鹤亮翅
20.闪通臂
17.白鹤亮翅
20.闪通臂
36.拍脚
（左右）
40.右下势
36.拍脚
（左右）
40.右下势
25.单鞭
28.右高探马
31.左搂膝拗步
34.翻身撇身捶
38.双峰贯耳
25.单鞭
28.右高探马
31.左搂膝拗步
34.翻身撇身捶
38.双峰贯耳
（左右）
44.云手（3次）
（左右）
（左右）
44.云手（3次）
（左右）
48.转身十字摆莲
51.上步揽雀尾
54.上步七星
57.转身双摆莲
60.云手（3次）
48.转身十字摆莲
51.上步揽雀尾
54.上步七星
57.转身双摆莲
60.云手（3次）
49.右搂膝拗步
52 .单鞭
55.退步跨虎
58.弯弓射虎
61.单鞭
49.右搂膝拗步
52 .单鞭
55.退步跨虎
58.弯弓射虎
61.单鞭
42.四角穿梭
45.单鞭
47.拍面掌
50.搂膝指裆捶
53.左下势
56.转身拍面掌
59.左揽雀尾
62.收势
42.四角穿梭
45.单鞭
47.拍面掌
50.搂膝指裆捶
53.左下势
56.转身拍面掌
59.左揽雀尾
62.收势
1 .起势
动作一：身体自然直立（面向 南），两臂松垂于体侧，中指尖贴近 大腿；两脚平行开立，与肩同宽，脚 尖向前，头正直眼平视。（如图1）
此式在形体上并无任何动作，只 要求在站式中调整好身体各部位的势 态，女口：虚领顶颈、含胸拔背、沉肩坠肘等，使身体呈 现出一个合乎练拳的状态，同时在心态上和气息上也要 进行调整，即排除杂念，意识集中，呼吸均匀自然，这 可说是无动之动，故称之为“无极式”，或称预备式。在 此状态下开始行功，才能达到拳论中“一举动周身俱要 轻灵”的要求。为此许多练者，往往在此式中，站的时 间较长。切不可在仓促中一站即练，因未经调整的机体, 不能进入状态，故达不到最佳的练习效果。
动作二：两腿徐徐下蹲，将重心逐渐移在右腿上， 左脚向前伸出，脚跟着地成左虚步。同时屈两臂，将两 手上提至胸两侧（右手略高），手腕下屈手指向下。接着 左手手心向里成侧立掌（虎口向上）向体前上举（上 搠），小臂平屈于胸前，右手手腕上翘，手心向前，手指 向上，向体前推挤（肘尖下垂）。从而使两手手心相对, 在胸前合拢。头正颈竖，眼向前平视。（如图2、3）
1818图2 图3图2 图3要求：两臂合拢时，肘关节的屈度要大于90。，两 手的上提与合拢要连贯，并与下蹲上步协调一致。
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图2 图3
图2 图3
技击含义：如敌从正面用右拳或掌击我胸部，我用
右手拿压其腕，左手臂上搠其臂（靠近肘关节），以封错 其肘关节，随即可向前推挤，亦可向右旋扭搠转。如敌 用左手进击，则用相反的手势搠压，如此还击谓之“走 外门”可限制其另一手的连续攻击。
2 .揽雀尾
动作一：左脚尖内扣踏实，体向 右转90。（面向西），屈左腿移重心于 左腿，收右脚向右前方迈出，脚跟着 地成右虚步。同时右手随转体之势成 立掌向体前伸出，食指与鼻尖相对， 左手顺势扶于右臂内侧，随右手而动。 头正颈竖，眼随右手而视。（如图4）
图4图41919图5图5图6图6动作二：体微左转（面向西南）， 同时右手外旋为仰掌，并微屈肘内收, 使右肘靠近右肋，左手仍扶右臂随势 而动。接着，伸左腿屈右膝成右弓步，同时右手（手心 向上）向前上（西南）伸臂前挤，手与肩同高，上体微 前倾，左手随势而动，眼视右手。（如图5、6）
图4
图4
19
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图5
图5
图6
图6
及,三：上体徐徐右转，两手架势不变，随转体向 右平移，转至右前方（西北）时，屈左腿，体向后坐， 右腿伸直，脚尖上翘成右虚步。同时右臂微内旋屈肘， 将右手收至右肩前成立掌。接着，右脚尖内扣，体向左 转（面向西南），并伸左腿屈右膝成右弓步。右手顺势向 前（西南）推按，在前推中臂微内旋，并坐腕凸掌，左 手随势而动，眼随右手而视。（如图7、8、9）
要求：弓步前伸臂时， 上体微向前倾（即斜中寓 直），臂的前伸或推掌，肘部 不可挺直，以符合“似松非 松，将展未展”的要义。手 臂与腿胯的扭转、屈伸须与 腰的旋转相协调，以体现 “主宰于腰”的要义。
技击含义：揽雀尾是由 “搠、搬、挤、按“四种用法 （也可说是四种劲力）而组
2121成。在该式中的图4谓之“搠式”。即敌向我胸、面直 击，我首先应出此手法迎击抗衡，抗衡之劲力不可小于 彼，即可谓“彼有力我也有力，我力在先；彼无力我也 无力，我意在先”。只有在此情况下，才能将彼粘住，之 后我可根据敌之变化而应变，若敌硬抗，我可搬之， “搬”是引进转化之法，如敌以右手击我，我用右手迎 击。援法可在“四角穿梭”式中讲述，这里讲的是敌以 左手击我，我用右手从敌臂之外侧迎击，其时，顺敌进 击之势，我旋臂含胸转腰（图5）,将敌劲走化，在走化 中我仍保持相应的劲力，否则不能使其攻势偏离方向而 落空。敌攻势既落空，我随即在粘着点上用前臂加力前 挤（图6）,这种力量由腿、腰、脊和臂所组成的合力， 其劲势甚强，可发得人出。式中图8、9为“按法”，掌 向前或向下用力均称为“按，若敌向我面部冲拳、击 掌，我可用前臂由下向上，从敌臂的内侧或外侧顺势挂 拨（此动应与转腰坐身相配合，更为省力且为还击准备 了蓄势），以分解其力，并在另一手臂的协同下，将敌臂 控制，或向外拿搠（敌用右手进击，我在挂拨时抓提其 腕，并向外旋拧，左手按压其肘），或向内按击（本式为 后者），即敌用左手进击，我挂拨时，左手拿其手腕并向 外旋拧，右手击按其肘。
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技击实质上就是有效而灵巧的，攻与防的动作。前 辈们为把它保存和传递给后人，便把这些简朴的技法， 结合人体的运动规律扩展放大，并与健身之法有机而巧 妙地结合在一起，编成了连贯圆活的成套动作，即所谓 的“武术套路”。套路中的技法内容，有的一目了然，而 其精妙处则往往深藏不露，非探悟难以得手。所以“武 术套路”（包括太极拳）不仅是我国传统的健身方法， 更是中华武术技击文化的“武库”，有志者可从中寻觅出 奇招妙法。但“势势存心揆用意，得来不觉费功夫”，就 是说这些招法不是从武库中提出来就能运用，而需心领 神会，并将它练到形、气、神俱合，和心能忘手的程度， 才能成为自己得心应手的招法，才能在实际中运用。笔 者所写的“技击含义”只是抛砖引玉之举，目的是让志 者进一步去研究和揭示它的精髓，以弘扬中华武术文化 博大精深的内涵。此外，也是为了使练者能准确地掌握 拳式动作。
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