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【原文】十三势势莫轻视，命意源头在腰隙。变换皋 虚实须留意，气遍身躯不少滞。静中触动动犹静，因 敌变化示神奇。
【译文】十三势（见译文一）是很重要的，其根本 是在于腰O所有的变化均由腰主宰,才不会导致滞重 的出现。其要点是气的运行必须舒畅、沉着，使能充 溢全身，这样才能使动、静（阴、阳）变化顺畅，显示出 变化神奇莫测的妙用。
【原文】势势存心揆用意，得来不觉费功夫。刻刻 留心在腰间，腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶，满 身轻利顶头悬。
【译文】练太极拳时必须注意每个姿势的准确和 轻柔、贯串等要点，才能得到最好的效果。最为关键 的是要注意腰的动作，太极拳着重脚、腿、腰和手的 协调，而腰是主宰。要求“以心（意识）行气”和注意腹 式呼吸的重要性，才能使达到腹部松净气遍全身的 境界。因为腰部运行正确，才能使尾闾中正神贯顶。 腰部的正确运行依靠的是“顶头悬”，使人达到全身 轻灵的目的。
【原文】仔细留心向推求，曲伸开合听自由。入门 引路须口授，功夫无息法自修。若言体用何为准，意
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气君来骨肉臣o想推用意终何在，益寿延年不老春。 歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。若不向此推求 去，枉费功夫贻叹息。
皋 【译文】以上所说的必须在练习中不断地去研 究。动作必然自然，不能有牵强之处。学太极拳须 要有老师的传授，但要学得好，必须依靠自己用心 刻苦地去修炼。如果问练习的方法以什么为原则 （准绳），回答是应以意念（意识的修炼）为主，而身 体的锻炼为辅。练太极拳的目的究竟是什么？回答 是应以修身养性、陶冶情操，使人达到益寿延年的 效果。
十三势歌诀讲的是练太极拳的真谛。从学者应 该仔细地去探讨其中的真义，并按照所说的认真地 修炼和研究,是会有所收获的。否则将会使你花费了 很多时间而得不到真功夫,那将是非常可惜的。
以上四篇太极拳的经典理论著作，对于爱好太 极拳的人来说是十分重要的。它具有深刻的涵义，指 导人们以什么目的、用什么方法去锻炼o现在有许多 学习太极拳的人对于这些著作的重视不够，因而无 法更深地去理解。
《太极拳经》讲的总纲，是从理论上阐明太极拳 的修炼方法；
《太极拳论》讲的是如何修炼太极拳； 《十三势行功心解》讲的是运气方法； 《十三势歌诀》讲的是修炼要诀。
这四篇文章的重要性在于指导人们如何端正自
己修炼的目的,以及如何正确地进行锻炼，对于初学 者尤为重要，学者不能不仔细揣摩,以臻上乘修炼之 功夫。
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