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【预备势】
同前（图41）o
【动作说明】
（1）由预备势开始，上体慢慢左转，两腿屈膝蹲 坐，重心移于右腿,左脚轻轻提起。同时两手经体侧划 弧上举，高不过头（图42） o
图41 图42
(2)两臂半屈，两手向体前合抱，左手举于头前, 右手合于左肘内侧，两掌掌心相对,指尖斜向前方。同 时左脚向前移动约一脚距离，脚跟着地，脚尖翘起，左 膝关节微屈，体重大部分落于右腿成左虚步。眼看左 指尖(图43)。
图43 图44 图45
(3)右腿感觉酸热时，左脚轻轻收回，上体右转, 重心移于左腿，右脚向右前方移动半步,换成右虚步。 同时两臂动作也随之收落上举,两手合于体前成右势 (图44、45)。如此反复练习。
【要领】
(1)定势时两腿虚实分明，屈腿落胯，收臀缩靛, 稳固屈撑;前腿微屈，膝关节松活，脚跟轻轻支撑。同 时上体保持松正，侧向前方，顶头沉肩，圆臂舒腋，坠 肘含胸，舒指塌腕，内劲贯于头顶、指尖。
(2)两臂分举时为虚，松腹吸气，着意轻灵；两臂 合抱时为实，气沉丹田，实腹呼气，着意沉实。虚步静 止时，着意松静、舒展、伸拔，呼吸自然。
(3)虚步蹲坐时间及深度因人而异，逐渐增加，以 保持心神愉快、情绪饱满和适度疲劳为准。左右势适 当交换练习。
【歌诀】
手抱电琶腿生根，顶头松肩气下沉。
屈腿落胯臀内敛，中正安舒静身心；
【易犯错误】
(1)两腿虚实不清，体重平均放在两腿上。
(2)上体前倾、后仰或躬腰驼背。
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（3）手臂紧张过直，或放松过屈。
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