陈式太极精简36式剑
一、剑指的正确姿势|陈式太极精简36式剑
?剑指的正确姿势
①中食指伸直并拢，向手背方向翘屈。②拇指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。
?剑指的作用
①领劲。例：平带、拦剑、云剑等。②催劲。例：独立上刺、平带等。③用剑指直接攻击 对方。④与剑配合协调，平衡动作。
2手法
①一般从右胯经左胯至头上左侧前。②护于手腕催劲。③以腰带动剑指领劲。④定势：剑 指指向前方；剑指与手臂成一字；剑指于手腕；剑指置于头上左侧前。
3 .眠法
①定式时眼看前方或看剑尖、剑指。②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神 随、神态自然。
4 .身型太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：
虚领顶劲——头部上顶颌收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃；颈部肌肉放松、不可紧 张、不可前伸、不可歪斜。
沉肩坠肘——肩部保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣；肘部自然下附，不可僵 直，不可外翻，不可扬起。
含胸拔背——胸部舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直；背部舒展拔伸，不可紧 张，不可弓背，不可歪斜。
松腰沉胯——腰部自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓；胯部松沉正直，不可凸 胯，不可歪斜，不可晃摇。
收臀开膝一一臀部收敛缩正，不可凸臀，不可歪斜，不可摇罢；膝部自然开活，不可僵 直，不过脚尖，不可歪斜。
5 .身法
同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为 轴，带动上下，完整贯串。
6 .步法
同太极拳，转换进退虚实分明，轻灵稳健,身先转换后进退。前进时，脚跟先着地；后退 时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚。两脚距离和跨度要适当，脚 掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
7 .腿法
要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。
8 .冽法要求
要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、 明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别
关于图解的几点说明
[1 ]为了表达清楚，经图像和文字对动作做了分解说明。但在练习时应力求连 贯，衔接紧凑。
【2】在文字说明中，除特加注明者外，不论先写某部位动作、后写某部位动 作，练习时要协调配合进行，不要先后割裂。
[3]为了方便读者查对动作，图中人体胸向南、背向北，左侧为东，右侧为 西。方向转变以人体胸部为准，胸向为前。
【4】图中的线路表明动作径路，左手左脚用 >,右手右脚用一。有的动作的角 度、方向难以用线路表达的，以文字说明为准。
第一式
起势
第十九式金鸡抖翎
第二式
拦门剑
第二十式拨草寻蛇
第三式
仙人指路
第二十一式金针倒挂
第四式
叶底藏花
第二十二式金蜂点蕊
第五式
朝阳剑
第二十三式鹤子翻身
第六式
夜叉探海
第二十四式白猿献果
第七式
青龙出水
第二十五式二龙戏珠
第八式
护膝剑
第二十六式犀牛望月
第九式
海底捞月
第二十七式疾风偃草
第十式
金鸡展翅
第二十八式斜飞剑
第十一式卷肱剑
第二十九式左托千斤
第十二式虎抱头
第三十式右托千斤
第十三式野马跳涧
第三十一式落花式
第十四式鹰熊斗智
第三十二式黄蜂出洞
第十五式燕子啄泥
第三十三式交剑摆莲
第卜六式猿猴缩身
第苣十四式坐身勒马
第十七式顺水推舟
第三十五式合剑势
第十八式灵猫扑鼠
第三十六式收势
第伍章 CHAPTER FIVE
陈式太极剑36式剑谱
浏览3,360次
