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A 法
双脚分开与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体左右重心放于 两脚之间,前后重心则置于脚掌与脚跟之间。两膝微屈，小腹松 ，尾闾中正，头顶项竖，平心静气。胸空腹实，沉肩垂肘,舌抵上 腭，唇齿轻合，谷道上提,呼吸顺其自然，含胸拔背，塌腰松胯，两 脚心要含要悬。随双手从下向上，五指插开微内扣，掌心向前，五 指向外到两耳边，掌心内含，身含，脚含。双手向下，左手在右手 下,两手虎口相对，按在腹下。
IIIIII双手相叠在腹部下丹田，心意门又称养丹田。盘此功时要遵 “拳经八要”此为心意六合拳练内功之秘旨。人以气为本、血为 根、呼吸为母，此式又称周天呼吸之法，又名“返婴寻天簌”。
III
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功用
长习能使内气充盈，内脏得以强壮。如口中有津液要慢慢叫 下，逐渐由静而动,慢慢活动身体。肢体活动不能过急，过急动则 气散。此为呼吸法，即任督二脉的循环之法。
此式为五禽戏的各戏之起式。先明呼吸之法，而后入静，然 后可进入五禽戏之盘法。
A 法
承上式，起前脚向前半步，后脚向前随半步；前手用拧、翻、 外裹、领、挑、钻劲从胸到口向前上方扑出，后手随后脚上步的同 时向上翻拧而出，到前手肘下虎口扶前肘为暗手。
接着上后脚向前，前手变后手，后手变前手，前手从下翻、 拧、裹、钻、领出，后手从上捋、带、搓、拽而下，两手相摩。接着上
所州心意六含拳
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右脚向前，后手变前手，移动重心向右，右手从下向上领、搓、钻、 裹出，左手从上向下捋、带、搓到后腰处或在前手的肘下扶肘。接 着左手从右肩过胸肋向下插，摩内五行，右手从下向上到左腮 外;同时，右脚向前上半步,再上左脚半步，再上右脚为追。双手 在胸的前后、左右划圆，立圆、斜圆、平圆都可，再上左脚过右脚, 右肩领前，此为心意门的逆合之合：右肩与左胯合，左手与右脚 合。右肩在前，双手在胸前抱成十字。
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