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新华社老干部局编的《离休生活》1987年第7期登载了周 秀文的文章：
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“治病健身的灵丹妙药要向自己身上找。”这是于永年大夫 在教站桩功时对我们说的话。于永年大夫是中国气功科学研究 会名誉理事，是老干部局为离休干部锻炼身体请来的教站桩功 的老师。他还说,什么人练功最有效?就是那些中西医都治不好 的久病之人。因为他对自己的病需吃哪些药，不用大夫说，自己 都熟悉了,但是吃了多少药也治不好自己的病，只有求助于气功 这一条路了,这样的人练功最坚决，也最有效。
于老师说的话给我印象很深，我也有切身体会。我从年轻 时对气功就有兴趣，1963年学了太极拳、太极功等。因为工作 忙，每天只练太极功10分钟活动身体，虽说这对身体也有好处, 但没解决大问题。我一过55岁，各种病就一个一个地找上门来, 治好一病又来一病。我感到我虽然坚持了练太极功，但正如站 桩功老师所讲:没练出“物”来，练得“空而无物”是没有用处的。 这里说的“物”，就是老子《道德经》中所说：“恍兮忽兮，其中有 物,窈兮冥兮，其中有精。”根据道家的解释，“物”就是“真气” O 王芸斋先生按照武术的解释，“物”就是“劲”，不管是“真气”，还 是“劲”，他们都认为这是客观物质。于永年老师为了让初学者 更容易学习，解释得更加科学，他经过多年研究和试验，提出了 休息肌的收缩运动——第二随意运动的新学说，以此作为中国 武术“劲”或“物”的解剖生理学的学名。我过去练的太极功就是 没练出这方面的“东西”来。据气功学中说：一般人体内的真气 久滞易病，练功人的真气经常运动，气为血之帅，气充沛则血行 旺，气血通则百病除。气功可使血行，神充，脉旺，延年祛病。否 则，气滞就会血淤、神衰、多病;气不通则痛，通则不痛。人们生 病，一般靠打针、吃药,但打针、吃药是被动的，是迫不得已而借 用的外部力量。虽然病除，但身体也要受到一定损失。如果调动 自己体内真气的物质力量,增强自身的抵抗力，不但可治病,还
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能防病。所以说灵丹妙药要从自己身上找。
从今年4月随于老师练站桩功以来，感到受益不浅。真是有 老师教与没有老师教大不一样，而老师认真教与不认真教也大 不一样。于老师为了治病救人，他把意拳的基本功——站桩，研 究成为治病防病的“站桩疗法”。这个站桩功一步一步由浅入 深，共分八个阶段,按每人身体健康情况，逐步增加运动量，添新 东西，使人感到永无止境，越练越有兴趣，远期治病效果比近期 治病效果更好。因为于老师热心教功，不保守,向他学习的许多 人都收到了治病健身的效果。尤其是对治疗老年人常见病如高 血压、关节炎、心脏病、糖尿病、耳聋、老人斑等都有特效。最近 几位60多岁至80岁的老同志向我们介绍了练站桩功的效果, 都是惊人的。他们大都已练了三五年了，个个都是红光满面，他 们原有的心脏病、高血压、气管炎、哮喘病、静脉曲张等等慢性病 全都治愈，甚至老年斑都没有了。尤其80岁的王老，腰板挺直, 天天早上6点钟骑着自行车到玉渊潭公园一站就是一个小时。 于老师说:“王老是我们的活标本。”听了他们练功的经验之谈, 更增加了大家的信心和兴趣。我们更是感谢老干部局的同志为 我们离休干部请来了好老师，让我们找到了治病健身、延年益寿 之路。
从4月26日开始，每天从清晨从6点多到8点多，不少同 志陆陆续续来到了玉渊潭公园“八一湖”北岸练站桩功。这里是 一大片茂密的槐树林，依山傍水。站在林中或山前，面对着绿树 浓荫和晨雾弥漫的湖水,吸纳着林中散发的槐香气息，顿觉神清 志爽。在这里练站桩有很大好处，大家在一起练,可以互相学习 促进,每天都有老师为每个人纠正姿势（姿势正确,效果才好）, 解答练功中的问题。所以，有些同志宁愿早起花上一两小时的 路程也要赶来这里练功。3个月来，同志们练站桩多已找到了一
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些门路，尝到了一些甜头。有的同志血压不高了;有些同志感到 精神倍增，走路轻快,饭量增加，晚上睡觉很香；有的长期便秘, 练功后也正常了。离休老同志程光裕本来患有高血压症，练站 桩后，血压一直平稳正常。他不光自己坚持练站桩，还劝老伴也 练。他老伴向来不信气功，说“那是跳大神儿的”，可是这次看到 老程练功有了效果，自己也练起来。她在家有空就练，连看电视 时也练，越练越有兴趣，有时站着站着脚好像插到地里去了 ,手 好像没有了，头顶还冒气儿。现在，老程的老伴练得身体好多 了。
我练站桩功至今已有5个多月了，我每天早上练站桩40分 钟,平时有空就练，并且和日常生活结合起来练,如排队买东西, 在家中做饭、洗衣、看电视、中午休息时都可练站或坐式。
练功5个多月来，我感到明显见效的是脚掌、脚趾不痛了。 近两年来走路、骑车时，脚掌、脚趾痛得钻心,站桩后，痛得更凶， 我忍痛每天强站三四十分钟。1个多月后，脚心突然发热，从那 天以后，不管何时，两脚心处总有个热气团在不停地转动，不但 脚不痛了，走路、上下楼也都有劲了，就连脚气也好了。
最有趣的是练站桩后，有两天肠鸣的声音很大，一连泻了几 天肚，有一次好像把肚子里什么东西都给泻出去了，心里很痛 快，我常年的胃病吐酸水等现象就这样不知不觉地好了。与此 同时，犯了多年的颈后部的神经性皮炎也不知何时不见了。
在4月底，练站桩功后,觉得头部、后颈部发胀发麻,以为血 压又高了，到医务所量了血压是正常的，大约过了 10天,这种感 觉消失了，我的血压在前几年，常是18.6kPa/13.3kPa,站桩后, 一直正常(17. 3kPa/10. 7kPa ~ 12kPa)0 一波已平一波又起，腰 忽然疼得厉害,坐下、站起来都疼。我的第二节腰椎骨1979年摔 成压缩性骨折,经常腰疼，并且不能坐小板凳。听于老师说过练
多图K丛功会使旧病灶疼，我继续练站桩到现在,腰逐渐不疼了。有天晚 上，给小孙女洗脚，她拿了小板凳给我坐，我轻松地坐下来，这 是几年来第一次能坐小板凳了，我心里暗自高兴，这是站桩治 好的呀！
还有一个奇怪现象，是我在1984年患足跟骨刺已治好3 年。在5月里练站桩时，忽然又疼起来，我问于老师，他说这是正 常反应。我半信半疑地继续练功。因为足跟痛，我就意念“脚踩 棉花,厚厚的，软软
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