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红拳的主要内容可包括打手跑拳对抗、套路拳械运动形式两类及盘、法、势、理
4个方面。
（一） 盘
. 红拳传统的基础训练一一十大盘功。盘功，也叫做十大盘或十大盘筋或十盘
' 功，是红拳用来盘练肢体以柔见称的基本功训练方法。盘即锻炼的意思，盘也是红
域| 拳的专门术语，如盘腿、盘膀、盘拳之说。十大盘是红拳依据套路演练和实战打手 ' 实际需要，仿宋明的八段锦制入的,优选十组拳势、精心编辑而成套的一种传统基
荆 础训练。十大盘即十大组动作姿势，此外盘还有训练或锻炼之意。
遍 首盘为上托下按、匝腿重提之霸王举鼎势;二盘为侧身换肩、拧腰振胯、功及全
租_身的撑补势;三盘为弓步单双平推掌，力推泰山；四盘为蹲裆坐马、刁掳攒拳之千把
攒势;五盘为铺腿搬脚、步坐身探之孤雁盘翅势;六盘为铺腿俯身，贴腿摆头之雀地 拳 龙势;七盘为高起疾落、颌胸掠地、翻臀折腰之燕子嚼泥势;八、九、十盘为单足独 ' 立、控耗搬举之靖王托塔势，回身拧腰之魁星提斗势，正侧分势之朝天蹬势。十盘
理 势法虽系常势，缘传教有异，其效亦殊。十大盘功，红拳拳家历来授受至严，向有 * “腿不盘软、势不盘柔不予教拳”之说。
（二） 法
/? 法，即打手手法和器械打法。零手有百余;组手排子如：五虎群羊、六把扇子、
蜜蜂采花、八排手、九手排子、十二镣捶手等亦有几十之多。打手母子九拳及打手 j \跑拳程式——门子，相辅并习,组成红拳完整的打手体系。
"L手法
手法是指近身实战攻防变化的技法法则。实战训练时叫“打手”。红拳的手法
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是以“撑斩为母，组排为形，零招散打，汇集成串”的打手体系，亦即红拳之精华所 在。八种打法（撑、斩、勾、挂、缠、拦、沾、挎）在拳械中亦得以发挥。
排子手。排字意味着可单练，也可对练。单习排手各招时，左右互换,亦进亦 退。两人盘排手时，其中一人按排手格式出招,另一人处于守势，做相应的防御动 作。对练是双方切磋,即“走门子”，亦称“打手跑拳”，以各种手法为主，身法、腿法 为辅，相辅相成，故名排子手。其类型邢家有:六把扇子、五虎群羊、江南九手排子、 三十六排手等。高家有：四排手,十排手，十二排手。
邢家打手绝招有:撑手带云手,打得天下无敌手。
高家打手绝招如:偎身靠子拧心肘，打人凭的六合手。
三十六排手之内容：
（1）贴墙挂画 （2）猛虎爬壁
（3）罗汉负宝 （4）判官脱靴
（5）小鬼脱衣 （6）玉带围腰
（7）浪里拾柴 （8）霸王安闲
中
（9）美女照镜 （10）叶底藏花
（11）锁里拔簧 （12）秦王背剑
（13）搬倒泰山 （14）老君捧盘
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（15）缠捶袖手 （16）单段双段
（17）罗汉倒扫 （18）单手擒方腊
（19）金纽银扣 （20）金雀捧圣
_ （21）大鹏展翅 （22）花马分鬃
（23）云里显圣 （24）隔墙撇竹
拳
（25）白猿献果 （26）犀牛望月
（27）泥里拔葱 （28）鹦子入林
理
（29）野践满地 （30）脚踏鸳鸯
（31）撑捆斩架 （32）仙人摘桃
（33）小鬼撤枪 （34）老君抱葫芦
? （35）李逵标鱼 （36）迎门铁扇子
R 共为三十六走势也。
A 2.拿法
/ 踢打跌拿中的拿技，红拳传统称之为“串子”，红拳拿技为三十六把拿。即猛虎
J爬壁、黑鹰锁嗦、金丝锁喉、金钩钓鱼、古琴独调、搬头换项、仙人指路、暗渡陈仓、窝
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里炮捶、搬倒泰山、鸽子旋堂、金丝缠臂、顺手牵羊、赤风摇头、铺地锦绣、定海神针、 架海金梁、举手降服、白虎摇头、叶底藏花、凤凰展翅、金丝缠腕、双开金锁、猛虎出 樨、金刚折臂、湘子挎篮、强虏附首、侧耳听风、伏首阶下、将军敬酒、震地惊雷、横刀 刮鸭、双龙入洞、鸿雁穿喉、二虎争食、声东击西。
3. 滚跌
《万福堂红拳拳谱》中“九滚十八跌”之打法，弥补了红拳倒地反败为胜之缺。
“九滚十八跌”：
一黄龙滚江，二鲤鱼返江，三太子滚殿，四黑驴子滚毡，五美女晒鞋，六坤鱼翻 剌，七缠倒探腿,八金钗剪,九金纽银扣。
一死人腾床，二老兔蹬鹰，三下马坐泥，四阴锁阳锁,五美女滚毡,六小鬼撷枪， 七力推泰山，八浪里撑舟,九鲤鱼扣腮，十叶底藏花，十一千斤闸，十二夫子拱手，十 三倒身拔龙,十四丹凤朝阳，十五拌跤，十六黄狗当道，十七二郎担山，十八仙人 指路。
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