|
|
练就恨地无环功，两足扎地如生根； 菊
四
只要双膀一较力，能将大地抛天空。 卡
自古心意多杰英，身内藏劲力千钧； M
一声霹雳齐合力，双手能将大地拎。 i
（-）恨地无环盘练法 *
1.恨地无环右式 *
轻步站开始。重心前移，左脚向前跨一步，落地后左腿 屈。上右脚，脚跟落地，脚掌竖起，脚指向上，屈膝蹲下。同 时，右掌向右拧翻，掌心拧转向左方，五指措开向下，虎口向 前，直插到右脚脚踝处。在全身下蹲时，左掌掌心转向右外， 五指摘开，由原向前转向上，往右腮处推格去，到右腮处成五 指和虎口均向上（图4-5）o然后当右手握成拳时，左手从右 腮处往下与右手相齐，同时也握成拳，两手攥拳时就像抓住地 上的环子一样。同时吸气到丹田气满，身体前起，右脚前进半 步，落地后屈膝成右弓步，左脚在原地不动作支撑；右手从右 脚踝骨处往上用力挑拉起，有将大地提拉起来的意思，丹田要 绷紧，全身用力，右掌一直上挑到头顶上方停住，掌心向左 方，五指撞开向前上方，虎口向上；左拳变掌从右肩窝处下按 （图4-6）o头要上顶，项要竖直，劲力要前射，眼要前视。 两手右上左下同时用力，并在两手发力的同时发“噫”的雷 声，呼气。
图 4-5 图 4-6
*4 |nl iy. : rj.羽1 I?4i.| til j LjQI—j V~
2.恨地无环左式
接前式。重心前移，右脚向前跨一步，落地后右腿屈。上 左脚，脚跟落地，脚掌竖起，脚趾向上，屈膝蹲下。同时，左 掌向左拧翻，掌心拧转向右方，五指叉开向下，虎口向前，直 插到左脚脚踝处。在全身下蹲时，右掌掌心转向左外，五指叉 开，由原向前转向上，往左腮处推格去，到左腮处成五指和虎 口均向上（图4-7）。然后当左手握成拳时，右手从左腮处往 下与左手相齐，也握成拳；两手攥拳时就像抓住地上的环子一 样，吸气直到丹田气满，身体前起，左脚前进半步，落地后屈 膝成左弓步，右脚在原地不动作支撑；.左手从左脚踝处往上用 力挑拉起，有将大地提拉起来的意思，丹田要绷紧，全身用 力，左掌一直上挑到头顶上方停住，掌心向右方，五指叉开向 前上方，虎口向上；右拳变掌从左肩窝处下按（图4-8）0头 要上顶，项要竖直，劲力前射，眼要前视。两手左上右下同时 用力，并在两手发力的同时发“噫”的雷声，呼气。
钏七号”八*号,I 忌号'
.r ；.、￥"”
f?wsa
;:■'■ A.
图4-7 图4-8
如此一左一右反复练习，恨地无环的劲就可以练出来。
此式可与前式做一上一下的对称性练习。这两个动作就是 心意拳的“恨天无把”和“恨地无环”的两把劲法锻炼，日久 功深，上挑可将敌方甩出一丈开外；下劈，可将敌方劈至倒地 不起。
浏览947次
