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图63
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承上式，向左转身，抬左腿，向左落成弓箭式，同时右拳 变掌，屈肘护肋，掌贴左肋之处，左肘由目前经过，变立掌直 肘下劈。
第三十六式：禹王甩袖。
图64 图65
承上式，右脚向左脚前进半步，脚尖点地，如坐山式，肘 微落，右掌贴左臂，顺肘直行推出，两虎口相遇时掌背朝上， 同时左肘屈护肋边，掌心朝上，向后撤右步，如坐山式，随后 将右手外拧，使左掌贴右臂，顺肘推出，右肘逐渐下落，即两 虎口相遇时，左掌横行推出，掌心朝下，右肘撤回屈肘护肋， 掌心朝上，撤左步于初出场之地，起身同撤左步，并立两脚收 式同第一式。两手过头相接，随呼气慢慢下落到丹田，有意识 地把气从百会穴经面颊、任脉送入气海。收式也可以面向正前
方。方。图67图67图66图66
方。
方。
图67
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图66
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收式后散步，随之放松，调节情绪，心情要轻快舒畅。消 除疲劳，体力得到恢复后，接下来再上式接着练，重复一直练 到自己能承受的强度极限为止。不能过度劳累，要根据个人身 体承受能力来确定运动量。
人身之气，从头到脚，如龙蛇，应练就节节通灵，脚腿力 量比手的力量大几倍，练拳必须手与脚两心相印，方能吐出周 身力量，如发力、弓步蹬后腿、马步坐胯、虚步拧身等等，三 十六式动作要姿势正确，力法明确，形神兼备，内外三合。要 练就良好的相应肌肉运动感觉，使肌肉用力与放松交替，灵活 快速，发挥体内速度力量，使拳法动作轻松协调，刚柔鲜明。
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