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博春拳套la —寻铮
博春拳套la —寻铮
“寻桥”为治春拳的中级拳术套路，又称为“沉桥”，主要 练习高效能的防御方法与极为巧妙的反击方法。可能有些人会 问，为何在练习了 “小念头”这一基本功性质的套路后，不马上 学习一些攻击性极强的技术呢？在这里，我们都知道咏春拳是由 一位伟大的女性所创，因此在技术上是先求自保，然后在良好的 防护技术的基础上再去有效地攻击对手。高手之争，往往一两招 就可决定胜负，因此在这种情况下一旦被对手击中，将会造成极 大的损伤。所以说真正的武术高手，首先是一位防御技术高强的 人。俗话说“杀敌三千，自杀八百”，只有具备良好的防御技术, 才能自如应付激烈的生死格斗。
“寻桥”的意义
“寻桥”的通俗讲法就是“寻找桥手”的意思，在这里可能 有些人又要问了，前面不是说“寻桥”主要用来练习防御技术吗？ 既然以防御技术为主，又如何去“寻找”桥手呢？答案是这样的, 所谓的“寻找”，是去主动寻找敌方已攻来的桥手，事实上也就 是设法在敌方攻到自己之前去拦截或破坏掉他的攻击动作，如果 己方不能在对方攻到自己之前寻找到对方的桥手的话，则绝无法 及时做出有效地防御及反击动作。也只有在对方击到自己之前、 或在其攻击的半途中予以有效地破坏与拦截，才是保全自己安全 的最佳策略。当你能轻易拦截及破坏掉对方的攻击，以及自身防 护技术娴熟而将自身保护的如“铜墙铁壁” 一般的话，在格斗中 还有何惧？记住，信心是取得胜利的根本保证。
说春季套181寻菌说春季套181寻菌“寻桥"的练习要求
说春季套181寻菌
说春季套181寻菌
练习“寻桥”时首先需下盘稳固，若下盘空虚则一切皆虚, 同时起脚与进步还要轻灵、敏捷，因为“吊桥”中多步法与腿法 的运用。另外，防守时还要求身体要中正挺拔，头部不得前俯后 仰，因为若后仰过多则必失重，若前俯太多又必为敌击中。同时 无论是膀手还是擒拦动作，都要两手兼顾，只有两手协调配合以 及上下也同时进行有效地配合，才可使全身形成一个完整的防御 体系。也就是以两手防护中上盘，以下肢之转马与灵活的步法来 防护下盘。
“寻桥”练习方法
放松并自然站立，两脚并拢，梃胸收腹，目视前方（图184）。
提气，两手握拳贴 着身体向上提至胸部两 侧，此时拳心向上，两拳 贴紧身体（图185）O
上体动作与姿势不 变，气在胸部摒住，同时 两膝略弯曲而使重心下 降（图186）。
将两前脚掌转向外 侧，同时膝关节亦分开 转向外侧（图187）。
以两前脚掌为轴, 而将两脚后跟转向外侧, 同时将两膝内箝，重心
图J87
图18!
平均落于两脚上（图
188） .
双拳变掌向体前插 下并前后交叉（左臂在 外），同时气贯指尖成“交 叉翦手”状，臂略屈（图
189） 。
先将两肘向上提起, 并使双臂贴紧向里贴着身 体滚（翻）上（图190）。
两手臂继续外翻，直 至两手变为两手心向上的 “交叉摊手”姿势为止（图 191 ）o
两手变拳置于肩前 位置，目仍视前方（图 192）o
两拳呈“滚手”式慢 慢收至胸部两侧，完成全 套“开拳”动作（图193）。
左手握拳先移向人 体“中线”（守中），并准 备向鼻子的正前方打出 “日字冲拳”（图194）。
左拳放松打出，并在 手臂打直的瞬间才将力道 果断发出，也就是以“寸 劲”将拳打出（图195）。
左臂仍占据“中线”, 手臂仍需伸直，但左手应 转为手心向上之“摊手” （图 196）O
手掌转圈而由内向外 旋转呈“伏手”（图197）。
图200图200左手继续旋转而向外
图200
图200
转至手心斜向下的状态 （图 198）。
等左手转完一圈时呈 握拳姿势，而此时上体一 直保持不动（图199）。
图197图197将左拳慢慢往胸侧收 回（图200）。
图197
图197
当左拳收回至胸侧 后，应准备打出右冲拳（图 201）。
右拳先移向“中线”， 并在呼气的同时击出，沿 “中线”快速打出（图202）。
%%右拳放松并以“寸劲” 将拳打出，手臂应打尽并 打直（图203）。
%
%
右臂仍占据“中线” （用中），但右手应转为手 心向上之“摊手”（图204）。
图199图199右手掌由前向后进行 转圈，也就是先向着身体
图199
图199
春 f 套 B I 寻春 f 套 B I 寻
春 f 套 B I 寻
春 f 套 B I 寻
方向旋转然后再向外过渡 （图 205 ）o
右手继续外转至手 心斜向下的状态（图 206 ）o
等右手转完一圈时 成握拳姿势，而此时上体 一直保持不动（图207）。
右手握拳慢慢向胸 侧收回（图208 ）o
右拳收回至胸侧，并 准备打出“双手穿桥”的 动作（图209）。
双拳变掌并置于胸 前，手心向内，准备以手 指为攻击力点向前方直线 攻出（图210）。
双掌沿“中线”攻出， 并在手臂攻直的瞬间才将 力果断发出，完成“双手 穿桥”的动作（图211）o
（图211-1）为“双手 穿桥”动作的侧面示范。
在下肢向左方转马 的同时，两手臂亦收回干 胸前，而且左臂在上，并 将左肘向左后方打出（图 2I2）O
下肢迅速向右方转 马（180度），同时将右肘 向右后方打出，此时目视 右前方（图213）。
下肢再迅速向左方 转马（180度），同时将左 肘向左后方打出，此时目 视左前方（图214）O
将两臂向前方伸开, 呈两手心向下之“双伏 手”状态（图215）。
下肢不动，同时两肘 也不动，将两手掌往上、 往外翻成“双摊手”状（图 216）。
（图216-1）为“双摊 手”动作的正面示范。
接下来将左臂略上 提，并将右掌向下拍向左 前臂之接近肘弯处，完成 “拍手”动作（图217）。
（图217-1）为“拍手” 动作的正面示范。
随后将右臂上提，并 将左掌向下拍向右前臂 之接近肘弯处的部位，再 次完成“拍手”动作（图 218）O
然后，将左臂略上提 的同时，再将右掌向下拍 向左前臂之接近肘弯处的 部位（图2I9）O
左掌回收的同时，及 时攻出右“正掌”，而且在 右臂打直的同时，左掌亦
恰好收于右肘内侧（图 220 ）0
（图220-1）为右“正 掌”动作的正面示范。
右掌回收的同时，及 时攻出左“正掌”，而且在 左臂打直的同时，右掌亦 恰好收于左肘内侧（图 221 ）o
左掌回收的同时迅速 攻出右掌，同时将左掌变 拳并收回胸侧，以上共完 成三次正掌攻击（图222）。
（图222-1）为最后一 次右“正掌”动作的正面示
图221
范。
下肢迅速向右方转马 至面朝向右方，同时右手 以“拦手”由胸前挡出，此 时目视前方（图223）o
左手向前伸出，并置 于右腕内侧，此时两掌交 叉，掌心均向着胸部（图 224 ）o
身体向左转45度，同 时将右臂变成“膀手”，而 ?左手则变成“护手”置于 胸前（图225）。
（图225-1）为右“膀 手”动作的侧面示范。
接下来身体再向右转 45度（回复朝向右方的姿 势），同时将右臂变成“拦 手”（图 226 ）o
左手向前伸出，并置 于右腕内侧，此时两掌交 叉，掌心均向着胸部（图 227 ）o
身体再次向左转体45 度，同时将右臂变成“膀 手”，而左手则变成“护手” 置于胸前（图228 ）0
接下来身体再向右转 45度（回复面朝右方的姿 势），同时将右臂变成“拦 手”（图 229 ）o
左手再次向前伸出， 并置于右腕内侧，此时两
227
—,图 229
掌交叉，掌心均向着胸部 （图 230）。
身体再次向左转体45 度，同时将右臂变成“膀 手”，从而共完成三次“转 身膀手”动作（图231）。j
随后再度向右转体45 度，同时将右臂变成“拦I 手”（图 232）。
左拳也应收至胸前， 准备由“中线”攻出左“日 字冲拳”（图233）。
右手在迅速由“拦手” 向后收回于胸侧的同时， 左“日字冲拳”也已果断向: 正前方攻出（图234）o
（图234-1）为左“日字 冲拳”动作的正面示范。
随后将左拳变掌并向 后方打出（对付背后偷袭 之敌），同时身体也向左转 体至正对前方（图235）。
左臂再由身体左侧收 回至身体正中成手心向下 之伏手状（图236）。
附二 读春事套fi I W ??
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将右掌前伸而贴在左 肘关节处，准备向前削出 （图 237）。
右掌边向前削边转为 掌心向下，而左掌则边回 收边转为掌心向上（图 238）。
当右掌快速向前削打 至臂直状态时（在中线 上）,左掌亦早已变拳并收 回胸侧（图239）。
右臂仍占据“中线”， 手臂仍需伸直，但右手应 向上转为“摊手”（图240）。
右手掌由前向后（由 内向外）进行转圈（图 241 ）o
等右手转完一圈时成 握拳姿势，而此时上体一 直保持不动（图242 ）o
右手握拳慢慢收回至 胸侧，并准备再次打出“双 手穿桥”的动作（图243）。
双拳变掌并置于胸 前，手心向内，准备以手 指为攻击力点向前攻出 （图 244）。
双掌沿“中线”迅速
攻出，并在手臂接近攻直 的瞬间才将力果断发出， 此时手心仍向内（图245）。
在下肢向右方转马的 同时，两手臂亦收回于胸 前,而且右臂在上，并将右 肘向右后方打出（图246）。
下肢迅速向左方转马 （180度），同时将左肘向左 后方打出，此时目视前方 （图 247）。
下肢再迅速向右方转 马（180度），同时将右肘 向右后方打出，此时目视 正前方（图248 ）o
将两臂向前方伸开, 呈两手心向下之“双伏手” 状（图249）。
下肢不动，同时两肘 也不动，将两手掌往上、往 外翻成“双摊手”状（图 250）。
接下来将右臂略上提 的同时，将左掌向下拍向 右前臂之接近肘弯处，完 成“拍手”动作（图251）。
（图251-1）为左“拍 手”动作的正面示范。
-一
图252
图253
随后，将左臂略上提 的同时，将右掌向下拍向 左前臂之接近肘弯处的部 位（图252 ）o
然后，将右臂略上提 的同时，再将左掌向下拍 向右前臂之接近肘弯处的 部位（图253）。
右掌回收的同时，及 时攻出左“正掌”，并在左 臂打直的同时，右掌亦恰 好收于左肘内侧（图254）。
左掌回收的同时，及 时攻出右“正掌”，并在右 臂打直的同时，左掌亦恰 好收于右肘内侧（图255） °
右掌回收的同时攻出 左掌，在左臂打直同时，右 掌已变拳收回于胸侧，以 上共完成三次正掌攻击动 作（图256 ）o
（图256T）为左“正 掌”动作的正面示范。
下肢速向左方转马至 面朝左方，同时左手以“拦 手”由胸前向后挡出，此 时目视左前方（图257）。
（图257-1）为左“拦手”
动作的正面示范。
右手向前伸出，并置 于左腕内侧，此时两掌交 叉，掌心均向着胸部（图 258 ）0
身体向右转45度，同 时将左臂变成“膀手”，而 右手则变成“护手”置于 胸前（图259 ）o
（图259-1）为左“转身 膀手”动作的正面示范。
接下来身体再向左转 45度（回复朝向左方的姿 势），同时将左臂变成“拦 手”（图 260 ）o
右手向前伸出，并置 于左腕内侧，此时两掌交 叉，掌心均向着胸部（图 261 ）e
身体再次向右转体45 度，同时将左臂变成“膀 手”，而右手则变成“护手” 置于胸前（图262 ）o
接下来身体再向左转 45度（回复面朝左方的姿 势），同时将左臂变成“拦 手”（图 263）。
右手向前伸出，并置
用2做春拳套冒|等.用2做春拳套冒|等.
用2做春拳套冒|等.
用2做春拳套冒|等.
于左腕内侧，此时两掌交 叉，掌心均向着胸部（图 264）。
身体再次向右转体45 度，同时将左臂变成“膀 手”，而右手则变成“护手” 置于胸前（图265）。
接下来身体再向左转 45度（回复面朝左方的姿 势），同时将左臂变成“拦 手，（图 266）。
将右掌变拳并收至胸 前，准备由“中线”攻出右 “日字外拳”（图267 ）o
左手迅速由“拦手”向 后收回于胸侧的同时，右 “日字冲拳”也已果断攻出 并将臂打直（图268）。
随后将右拳变掌并向 右后方打出（对付背后偷 袭之敌），同时身体也向右 方转体至正对前方（图 269 ）□
I 右臂由身体右侧收回 至身体正中成手心向下之 伏手状（图270）。
将左掌掌心向上并贴 在右肘关节处，准备向前
图273
削出（图271）。
左掌边往前削边转为 掌心向下，右掌则边回抽边 转为掌心向上（图272）。
当左掌快速向前削打 至臂直状态时（在中线上）， 右掌亦早已变拳并收回胸
伫「 侧（图273）。
左臂仍占据“中线”，手 臂仍需伸直,但左手需向上 转为“摊手”（图274）。
左手掌转圈而由前向 后进行旋转,即向着身体方 向进行旋转（图275）。
等左手转完一圈时成 握拳姿势，而此时上体一直 保持未动（图276 ）o
左手握拳慢慢收回至 胸侧,并准备向左转体攻出 左手及“左直撑腿”（图 277）。 图 279
左拳变掌由“中线”向 胸前伸出，呈“摊手”状（图 278 ）o
然后在向左转马成面 向左方的同时,将左臂也向 左后方拦或挡出（图279）。
向上提起左膝准备攻
图274
图276
图280
出左前踢（直撑腿），此时 支撑腿与上体均需稳固 （图 280）。
左脚沿“中线”果断向 正前方踢出，完成“直撑 腿”动作，目视前方（图 281）o
（图281T）为左“直撑 腿”动作的正面示范。
左脚踢尽、踢直时并 不回收，而是由原位置直 接下落（图282 ）o
在左脚踏地的动力引 导下，将右脚向前跟进一 步,同时右臂变成“膀手”， 左手则成“护手”立于胸前 （图 283 ）e
接下来将两手下翻 （滚动）变成手心向上的姿 势，此时两手仍交叉于胸 前（图284）。
随后在前踏左脚之后 再立即跟上右脚，上体也 同样变成“侧身膀手”状 （图 285 ）o
接下来将两手再次下 翻（滚动）变成手心向上的 姿势，并仍交叉于胸前（图
286 ）0
随后再在向前踏左脚 的同时，立即跟上右脚，上 体也同样变成“侧身膀手” 状（图287 ）0
接下来将两手再次下 翻（滚动）变成手心向上的 姿势，并仍交叉于胸前（图 288 ）o
随后再在向前踏左脚 的同时，立即跟上右脚，上 体也同样变成“侧身膀手” 状（图289 ）o
将右手变拳并略向下
引，准备向左前方攻出右 拳（图290）。
借向左转体之势快速 攻出由下向上的右“抽撞 拳”（近似于拳击之“上勾 拳”），左手则变拳并收回 到胸侧（图291）。
（图291-1）为右“抽撞 拳”动作的正面示范。
身体右转90度而回复 面向正前方的正身姿势， 同时右拳也变掌并借转体 之势以伏手挡护于体前 （图 292 ）o
将左拳变案贴放于右 前臂上，准备向前削出（图 293 ）o
左掌边往前削边转为 掌心向下，右掌则边回抽 边转为掌心向上（图294）。
在左掌向前削尽至臂 直时，右掌已变拳并收回 于胸侧（图295）。
左臂仍占据“中线”， 手臂仍伸直，但左手需向 上转为“摊手”（图296）。
左手掌转圈而由前向 后进行旋转，即向着身体 方向进行旋转（图297）o
等左手转完一圈时成 握拳姿势，而此时上体一 直保持不动（图298）。
左手握拳收回至胸侧， 并准备向左转体攻出右手 及“右直撑腿”（图299）。
右拳变掌由“中线”向 胸前伸出，成“摊手”状（图 300 ）o
然后在向右转马成面 向右方的同时，将右臂也 向右后方拦或挡出（图 301）。
图302
右手则成“护手”立于胸前 （图 305）。右手则成“护手”立于胸前 （图 305）。9E二 博着拳套18 —寻桥9E二 博着拳套18 —寻桥再立即跟上左脚，上体也再立即跟上左脚，上体也姿势，并仍交叉于胸前（图姿势，并仍交叉于胸前（图
右手则成“护手”立于胸前 （图 305）。
右手则成“护手”立于胸前 （图 305）。
9E二 博着拳套18 —寻桥
9E二 博着拳套18 —寻桥
再立即跟上左脚，上体也
再立即跟上左脚，上体也
姿势，并仍交叉于胸前（图
姿势，并仍交叉于胸前（图
向上提起右膝准备 攻出右前踢（直撑腿），此 时支撑腿与上体均需稳固 （图 302）。
右脚沿中线果断向正 前方踢出成“直撑腿”，目 视前方（图303）。
（图303T）为右“直撑 腿”动作的正面示范。
右脚踢尽、踢直时并 不回收，而是由原位置直 接下落（图304）。
在右脚踏地的动力引 导下，将左脚向前跟进一 步，同时左臂变成“膀手二
接下来将两手下翻 （滚动）变成手心向上的姿 势，此时两手仍交叉于胸 前（图306）。
同样变成“侧身膀手”状 （图 307）。
接下来将两手再次下 翻（滚动）变成手心向上的
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■二
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图317
图317
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308）。
随后再在向前踏右脚 的同时，立即跟上左脚，上 体也同样变成“侧身膀手” 状（图309）。
接下来将两手再次下 翻（滚动）变成手心向上的 姿势，井仍交叉于胸前（图 310）o
随后再在向前踏右脚 的同时，立即跟上左脚，上 体也同样变成“侧身膀手” 状（图311）。
将左手变拳并略向下 引，准备向右前方攻出左 拳（图312）.
借向右转体之势快速 攻出由下向上的“抽撞拳” （仍沿中线打出），右手则 变拳并收回到胸侧（图
313） 。
身体左转90度而回复 面向前方的正身姿势，同 时左拳也变掌并借转体之 势以伏手挡护于体前（图
314） 。
将右拳变掌贴放于左 前臂上，准备向前削出（图
读看季套as —寻鞭读看季套as —寻鞭
读看季套as —寻鞭
读看季套as —寻鞭
315）0
右掌边往前削边转为 掌心向下，左掌则边回抽 边转为掌心向上（图316）。
在右掌向前削尽至臂 直时，左掌已变拳并收回 于胸侧（图317）。
右臂仍占据“中线二 手臂仍伸直，但右手需向 上转为“摊手”（图318）。 右手掌由前向后进行旋 转，即先向着身体方向进 行旋转（图319）。
等右手转完一圈时成 握拳姿势，而此时上体一 直保持不动（图320）0
右手握拳收回至胸 侧，并准备向左转体攻出 “左前踢腿”（图321）。
向左转马而变成面部 正对左方的姿势，上体则 保持不变（图322 ）o
左膝迅速向上提起 （脚尖上勾），准备攻出左 正蹬腿（图323）。
左正蹬腿应沿“中线” 果断向正前方快速踢出呈 “左直撑腿”（图324）。
（图324-1）为左“直撑 腿”动作的正面示范。
左脚踢尽后并不回收, 而由原位置直接下落，同 时将右脚向前跟进一步， 双臂变成“低位膀手”（图 325 ）o
（图325-1）为“低位膀 手”动作的正面示范。
接下来再将两肘下拉 与里扣，同时使两手外翻 变成“双摊手”（图326）。
将左脚快速前踏一小 步，双臂也再次变成“低位 膀手”（图327 ）o
同时跟进右脚，并将 两肘下拉与里扣而使两手 外翻变成“双摊手”（图 328 ）o
再将左脚前踏一小 步，同时将双臂也再次变 成“低位膀手”（图329）。
接下来跟进右脚，并 将两肘下拉与里扣使两手 外翻变成“双摊手”（图 330 ）o
再将左脚前踏一小 步，同时将双臂也再次变
图334图334图 334-1图 334-1图333图333
图334
图334
图 334-1
图 334-1
图333
图333
成“低位膀手”（图331） ° 在向前跟进右脚与左 脚并拢的同时，将两手手 背相对并向前上方标出 （图 332 ）。
将两手转为手心向下 并同时向下按下，用来破 坏对手的中位攻击（图
333） 。
双掌放松（快速）攻 出，以掌根发力向前打出 成“双印掌”动作（图
334） 。
（图334—1）为“双印 掌”动作的正面示范。
两臂外旋而转为手心 向上的姿势，同时两掌变 拳，准备回收（图335）。
两臂贴着身体收回到 胸部两侧（图336）。
接下来右脚沿直线往 后退一小步，准备向右后 方转身（图337）O
卜-肢在踏稳的基础上 向右后方转马18Q度，变 成面部正对右方的姿势 （图 338）。
右膝迅速向上提起 （脚尖上勾），准备攻出右 直撑腿（图339）。
右正蹬腿应沿“中 线”果断向正前方快速踢 出成“右直撑腿”（图 340）。
（图340-1）为“右直 撑腿”动作的正面示范。
右脚踢尽后并不回 收，而由原位置直接下 落，同时双臂变成“低位 膀手”（图341）。
接下来将左脚向前 跟进一步,并将两肘下拉 与里扣而使两手外翻变 成“双摊手”（图342）。
将右脚快速前踏一 小步，双臂也再次变成 “低位膀手”（图343 ）0
向前跟进左脚，并将 两肘下拉与里扣使两手 外翻变成|双摊手”（图 344）。
再将右脚前踏一小 步,同时将双臂也再次变 成“低位膀手”（图345）。
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接下来将左脚前踏一1 小步，同时使两手外翻变 成“双摊手”（图346）。
再将右脚前踏一小 步，同时将双臂也再次变 成“低位膀手”（图347）。
在向前跟进左脚与右 脚并拢的同时，将两手手 背相对向前上方标出（图 348）。
将两手转为手心向下; 并同时向下按下，用来破 坏对手的中位攻击（图 349 ）o
双掌放松（快速）攻 出，以掌根发力（用寸劲） 将两臂向前打出至臂直状 态（图350）。
两臂外旋而转为手心 向上的姿势，同时两掌变 拳，准备回收（图351）。
两臂（两季）贴着身 体收回到胸部两侧（图 352 ）o
接下来左脚沿直线往 后踏一小步，并同时向左 方转身变成面部正对前方 的正身姿势（图353）。
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接下来再向左方转体 90度，并将重心集中在右 挪上，同时提起左脚准备 向左方攻出（图354）。
左脚向左后方沿直线 迅速蹬出（脚尖斜向左 方），完成“斜撑腿”动作 （图 355）。
（图355-1）为“斜撑 腿”动作的正面示范。
当左脚蹬直后直接落 地，右脚则向前跟步，同 时身体右转45度，左拳变 掌快速按于体前成“按 掌”，右手则以“护手”立 于胸前（图356 ）o
（图356-1）为左“按 掌”动作的侧面示范。
身体转向左方，左手 收回成“护手”立于胸前， 右掌则迅速按于体前（图
357） 。
身体再次转向右方， 左掌则迅速按于体前，右 掌则变拳收于胸侧（图
358） 。
将身体左转变成正对 前方，同时左掌变拳并随
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图365
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?图 366
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转体之势由1、“向上抽起变 为冲拳打出，完成“弹桥 冲拳”的动作（图359）。
接下来身体再次转向 左方，同时将右掌迅速按 于体前，左掌则变拳收于 胸侧（图360）。
将身体右转变成正对 前方，同时右掌变拳并随 转体之势由下向上抽起变 为冲拳打出，完成右“弹 桥冲拳”的动作（图361）。
随后身体再次转向右 方，左掌则迅速按于体 前，右掌则变拳收于胸侧 （图 362 ）o
将身体左转变成正对 前方，同时左掌变拳并随 转体之势由下向上抽起变 为冲拳打出，完成左“弹 桥冲拳”的动作（图363）。
将左拳由握拳状态往 回收回（图364）。
将左拳收回至胸侧， 同时往左方转身，准备攻 出左脚（图365）。
右脚往左脚跟处踏进 一小步，同时迅速向上提
图368图368—图 372—图 372
图368
图368
—图 372
—图 372
起左膝（图366）。
左脚向左方踢出成 侧身状态的“侧撑腿”，此 时支撑腿需稳固（图 367）,刚开始练习时可以 先踢低一些。
（图367-1）为左“侧 撑腿”动作的正面示范。
右脚踢完后先回收 再落下，变成面对正前方 的正身姿势（图368 ）o 接下来往右方转身, 准备提膝攻出右脚（图 369）。
左脚往右脚跟处踏 进一小步，同时迅速向上 提起右膝（图370）。
右脚向右方踢出成 侧身状态的“右侧撑腿”， 此时支撑腿需稳固（图 371）o 、
（图371-1）为右“侧 撑腿”动作的正面示范。
随后将右脚先回收 再落下，同时向右方转体 至面向正前方的正身姿 态，此时两拳拉至“中 线”，并将右拳由左拳上
侧攻出（图372）o
（图372T）为上一动 作的正面示范。
将右拳迅速沿“中 线”向前打出至臂直状 态，而左拳则收护于右肘 关节处（图373）。
在右拳回收的同时, 将左拳贴住右拳上侧向正 前方果断打出（图374）。
将左拳由右手臂上侧 快速打出至臂直状态，而 右拳则收护于左肘关节处 （图 375 ）o
（图375—1）为左“日 字冲拳”的侧面示范。
在左拳回收的同时, 将右拳贴住左拳上侧向正 前方果断打出（图376）。
将右拳放松（快速） 打出至臂直状态，而左拳 则收回于左胸侧处（图 377 ）0
右臂仍占据“中线”, 手臂仍里面伸直，但右手 应转为“摊手”（图378）。
右手掌由前向后进行 旋转，也就是先向着身体
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图380
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方向旋转（图379）。
等右手转完一圈时 成握拳姿势，而此时上 体一直保持不动（图
380 ）o
右手握拳慢慢收回 至胸侧，准备“收拳”（图
381 ）o
将两脚里收靠拢 （图 382 ）o
两拳贴着身体放下, 恢复自然站立状态（图 383）。
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