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答：一提起内家拳，有人就说，要“沉肩坠肘”。其实，沉
肩坠肘是有条件的，一般应是在贴上对方最后一击时才使用，通 常的站桩、试力、推手练习中“肩撑肘横”用得更多些。
内家拳的肩掌肘横，并不外家拳蛙样拾肩，而是强调保持自 身的间架，使腋若容球，避免上肢近顺近身体，而肩部是完全 放松的，而且要避免肩紧，故有时也称“肩松肘横”，强调肩松 则是为了保持自身之间架，强调肩松则是为了避免肩部发紧。太 极拳的沉肩坠肘是相对于外家拳的僵力而宣的，实际上也是要求 做到腋若容球，要求做到“一身备五弓”。表与许多内家拳的要 求_致的。 " ’
曾有人请教杨澄甫先生，沉肩坠肘的含义，杨先生回答说: 沉肩坠肘指的是放人时的状态"蟀一语道破天机！设想在推手 时如果别人向你推来时，你向自身化解之时，如果不肩肘横，你 能保持自身的间架吗？实际上内家拳在推手放人时，都是要求沉 肩坠肘的，全身含蓄，缩骨而出。所以在技击中，打击对方的一 瞬间，不是要求做到肩撑肘横，而是要做到沉肩坠肘，并且周身 缩骨而出，如同鱼之发刺状。
从另一个角度来讲，平时的肩撑肘横训练是一种体认蓄力和 造势的过程，而推手中放人及实作中的击打状态，则是这种势能 及蓄力的发放过程。而且，通过肩撑肘横的训练，可使自身气势 饱满，力量浑元阔大，培养自身的无畏精神，在实作中做到“打 人如走路，看人如蒿草”。在此基础之上，再逐渐体会神意的内 敛与舒放，精神上的开合与收放，最后达到“故风遇之物，则神 意一交，如网天罗，无物能逃”。但此种境界与基础训练中的肩 撑肘横所产生的大无畏精神是分不开的。
所以，肩撑肘横与沉肩坠肘不仅不是对立的，而且是相辅相 承的，肩撑肘横是蓄力过程，沉肩坠肘是发力状态，正如栏河坝
的蓄水一样，蓄满后一旦放出，就会汹涌澎湃，势不可当。试想 从练习开始就总是沉肩坠肘，就没有力量的积蓄，没有势能的产 生，正如没有水位差一样，就不有产生理想的爆发力。所以，沉 肩坠肘指的是能量释放的一瞬间而言，而不是时时刻刻都在沉肩 坠肘。请看杨澄甫先生的一九三一年拳照，气势饱满，动作浑 厚，与当今太极拳习练者的“沉肩坠肘”相比，简直有天壤之 别，望习太极的朋友m思之。 > -
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