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【动作说明】开步站立，两臂同时或依次向前、向后做绕环动 作；或两臂同时向右、向上、向左、向下划立圆绕环，然后再反方向 划立圆绕环；或两臂直臂上举，左臂向前、向下、向后，右臂向后、向
【动作要点】臂要伸直、肩要放松、臂划立圆。
【练习方法】
[1]速度由慢到快，快慢结合O
[2]绕环与压肩交替练习。
[3]结合步型和步法进行练习。
【易犯错误与纠正方法】同单臂绕环。
（四）原地冲事
【动作说明】两脚左右开立与肩同宽，两手握拳抱于腰间，肘 尖向后，拳心向上，挺胸、收腹、直腰。拳以拳面为力点，上臂贴肋， 肘关节过腰后小臂内旋，快速向前平直冲拳，臂伸直与肩平。另一 臂后牵，眼视冲拳方向（图2-4）。
【动作要点】拧腰J顿肩、急旋前臂。
【练习方法】
[1]先慢做不用力，注意动作的准确性，再逐渐过渡到快速有
力。
［2］强调用力规律，即根于脚，发于腰，传 于肩，催于肘，达于手。反复进行练习°
［3］可结合步型、步法的变化做冲拳练 习。
【易犯错误与纠正方法】
［1］冲拳时肘外展；强调肘贴肋前冲。
〔2］冲拳僵硬无力；强调两肩下沉，动作 开始时适当放松，肘过腰时急旋前臂，拳达落 点的瞬间紧握拳。
［3］弧线击出；强调平直向前冲击。
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