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身体中正面向南站立，全身放松，两足成外八字 与肩同宽，两手自然下垂，臂与腿均不挺直，领劲领起 （头顶似顶有一片树叶一样），裆劲下沉，身躯就有上 下对拉拔长之意，双肩松沉，外开微向前搀，手掌微屈 如瓦形，不伸直。意念专一，神不外驰。
呼吸任其自然，平稳细长，不可有短促紧张的现 象（图Do
这样安静舒适的站上二三分钟，然后开始练拳。 预备式，如作为一个功法来练，可以继续站下去，10分 钟，20分钟均可，时间长短，自己掌握，当年，陈照奎老
图3 图4
师可以站上1个小时，称为“无极站桩功”。
据我所知，武术的功法都是站功，站着练，没有坐 着练的。计算时间的方法，乃是默数一呼一吸为“一 个字”，呼吸应自然悠长，又一次呼吸为“两个字”，一 直默默数下去。一般是一个功法中的一个姿式或一 个动作站24个字，即24次呼吸。初练时站12个字， 功夫较深，可练36个字。这样，就不必分神去燃香或 看钟计时间，就能掌握自己功夫的进展和程度。
第二式太极起式
1. 两手前贴身上提至腹部，两手心向内，沉肘 屈膝下蹲，手心向下沉按（图2）o
图5 图6
2. 重心移至左腿，身微左转，两手由左下向左上 弧形托起，右足亦同时屈膝上提（图3）,然后以左足 跟为轴，足尖里扣，身微右转，两手由左经右划弧下按 于右胯侧，同时，右足亦随之落地（或蹬地有声），此 时，重心在右足（图4,图5） o
3 .左足随即擦地铲出，成左弓步，两手左前右后， 左横右直，向前推出，手心均向下（图6）o
要点 |
1 .由预备式至起式，有静中生动，由无极生太极之意。
2 .由左上托与下按至右胯侧，乃是由左向右划一个大立 圆，左起右落，随即向前推出。
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图7 图8
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