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两脚并立，两手叉腰。右腿屈膝提起，大腿与腰平，右 脚绷直（图27）。提膝接近水平时迅速猛力挺膝，向前平踢弹 击，力达足尖，大腿与小腿成一直线,高与腰平，左腿伸直, 双眼平视（图28）。左右腿交替进行。
要点：挺胸，立腰，脚面绷直，收髓，弹出要有爆发力。
图27图27图28图28
图27
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图28
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6. 蹬腿
两脚并立，两手叉 腰。
右腿屈膝提起。大腿 与腰平，右脚绷直，脚尖 上翘，提膝接近水平时迅 速猛力挺膝，向前猛蹬, 力达脚跟。大腿与小腿成 一直线，高与腰平，左腿 伸直，双目平视（图29）。 左右腿交替进行。
图29图29要点：强调勾脚尖。
图29
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图30图30
图30
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两腿并立，两手叉 腰。两腿左右交叉，右 脚在前，稍屈膝（图30）。 随即，右腿伸直，左腿 提起，脚内扣，脚底用 力向左侧上方踹出，高 与肩平，上体向右侧倾 斜，双眼视左侧上方（图 31 ）o练习时，左右交替 进行。
要点：猛踹，力达 脚掌。
小?
要点：左腿弓，右腿绷；挺 ， 胸，塌腰，沉髓；左脚的脚尖 蝠皂要点：左腿弓，右腿绷；挺 ， 胸，塌腰，沉髓；左脚的脚尖 蝠皂图32图32
要点：左腿弓，右腿绷；挺 ， 胸，塌腰，沉髓；左脚的脚尖 蝠皂
要点：左腿弓，右腿绷；挺 ， 胸，塌腰，沉髓；左脚的脚尖 蝠皂
图32
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