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24式太极拳中的“仆步”对于中老年人，特别是腰腿有病 的中老年人来说，按规格练习确有一定的难度,蹲不下去是常 见的现象。解决的办法可从两个方面进行。
(1)要加强腿部力量的练习，练习的方法，可采用身体“直 立E下蹲”的慢速反复练习，每组10次左右，每次练习2—3 组，练习一段时间后即可见效，这是因为“仆步”下蹲时身体的 重量基本由下蹲腿支撑，且蹲下去后上体还不能过分前倾，因 此需要相当的腿部力量,有些身体较弱的中老年人蹲不下去 “仆步”，就是因为腿部力量不够；
(2)要注意练习的方法，初学时可采用先双腿并拢下蹲， 蹲下去以后再伸出“仆步”的腿，这样可降低难度,先建立“仆 步”的概念和体会“仆步”时身体的感觉,也是解决这个问题的 较好办法，因为“仆步”对很多没有基础的中老年人来说，都是 在日常生活中碰不到或从未想过的身体动作,并不一定是因 为腿部力量不够。
13 24式太极拳中“独立步”的支撑腿“微屈”到什么程度 合适？
一般的煨练者在练习“独立步”时,支撑腿膝关节的弯曲 应以本人感到自然舒适为宜，即腿的微屈既不感到弯曲的吃 力，也不感到挺直的僵硬，并能松稳地保持身体的平衡。
如果练习者为了提高动作的质量或准备参加比赛，“独立 步”的支撑腿则要注意自然伸直，以膝关节稍有“屈度”为好， 这样的支撑腿若配以另一腿高于髓关节的提膝，则可提高“独 立步”的美观程度。
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15 24式太极拳的“上步”为什么脚跟先着地？
不仅24式太极拳的上步是脚跟先着地，太极拳系中的各 式太极拳（如陈式、杨式、吴式、孙式等）的传统套路和新编套 路中的上步均为脚跟先着地，只是“上步”的动作因“式”而有 所差异。究其原因有3点：（1）太极拳的一腿上步时另一腿是 屈蹲的，上步腿向前伸迈出去，腿和脚的生理结构必须是脚跟 先落地；（2）脚跟先落地接着脚掌再轻缓落地,这样容易展现 上步腿的轻柔动作,从外观上达到太极拳对步法“迈步似猫 行”的要求；（3）如果从太极拳动作的攻防含义方面考虑,上步 时脚跟先着地便于顺势用脚掌踩踏对方的脚，随即或同时再 运用太极拳的手法，便可更好的体现太极拳“发人”的技击威 力。
16 24式太极拳中，哪几式动作在转换时有“扣脚尖”的 动作,其主要作用是什么？
“扣脚尖”（扣步）在24式太极拳中共出现9次。其出现的 次序为左揽雀尾”转接“右揽雀尾”时扣左脚尖。（2）“右 揽雀尾”转接“单鞭”时扣右脚尖（3）“单鞭”转接“云手”时扣左 脚尖。（4）“双峰贯耳”转接“转身左蹬脚”时扣右脚尖。（5）“左 下势独立”和“右下势独立”的下势接独立之前，右、左脚尖分 别各扣一次。（6）“闪通臂”转接“转身搬拦捶”时扣左脚尖。 （7）“十字手”时左、右脚尖各扣一次。
“扣脚尖”的主要作用是通过脚尖内扣来调整腿的姿势， 便于顺利、自然地过渡到下一势动作。如果在上述动作中不扣 脚尖,可以试一下转接下一势的别扭感觉。
17 24式太极拳中“平行步”的身体重心是应该稍偏前还 稍偏后？
“平行步”是两脚分开后直膝或屈膝下蹲的步型。主要出 现在24式太极拳的起势与收势当中。在练习起势与收势时, 两腿直膝和屈膝的“平行步”首先均应注意将身体重心保持在 两腿的正中间，在此基础上，屈膝“平行步”的身体重心应当稍 偏后，并要注意上体的正直。这样可避免膝关节的“前跪”，同 时也便于起势后腰髓和上体的正直转动，自然衔接“抱球”动 作；另外，也可以在收势时避免上体前俯。
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