|
|
,预备桩，又可称为太极拳预备桩，此桩最为简单7但意 义深远。它既为太极拳起式前和收式后之姿势“又为贯穿太 极拳、佥！I、刀等各式之身法，故以此桩入门，最为捷径。
预备桩的练法是两脚平行开立，双足外缘与.胯同宽，头 .
正顶悬，双目平视，口唇微闭，舌舐上腭，下颌微收，颈直 项松，含胸拔背，直腰松胯.两肩下沉，两臂自然下垂.两 手垂于两腿外侧，手指向前，掌心向下，成似按非按状，两 腿自然直立，两膝微屈，两足平踏地面。在练此桩时要求姿 势正确，十趾扶地，呼吸自然，肌肉放松。（图l）c
图1 图2
、无极桩
?无极桩，又称为浑元桩或太极桩，宋代周敦颐在“太极图 说”中,第一句话就是“无极而太极”。因此在学练太极拳时，要 先站好无极桩。无极桩的练法是两脚平行开立，比肩略宽，头 正顶悬，双目平视，口唇微闭，舌舐上腭,下颌微收，颈直项松， 含胸拔背，直腰松胯，圆挡敛臀，两肩下沉，两臂搠圆，位于胸 前,两手掌心向里，手指自然伸展如抱树状，两膝弯屈,成半蹲 状，并且两膝位于两足尖垂直线上，两足平踏地面。在练此桩
时要求，两臂撼圆,十趾抓地，宁心静气.意守丹田（图2）。
浏览303次
