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第一式无极式
此为太极拳预备动作之姿势，立定时，头正项直，意含 顶劲，两眼向前平视，口微闭，舌舐上下颌微收，含胸 拔背，双肩下沉，两臂自然下垂，两手垂于两腿外侧，掌心 向下，手指向前，成似按非按状，直腰松胯，两膝微屈，两 腿自然直立，两足平彳亍分开，与肩同宽，平踏地面（图4）。
第二式双碓出海 ，
‘ 自前式两臂外旋,遂即两臂徐徐向胸前提起，高与肩平, 掌心相对，虎口向上，沉肩垂肘，同时体重稍前移，两足掌 着力，十趾抓施；身法以不露外形为准（图5）。
图4图3
图4
图3
此式双手似海潮初退，碓石徐徐露出之状，故名双碓出 海,:更有海中碓石，船触即翻之意。
第三式气盖三盘
自前式两臂内旋，肩肘放松，掌心向下徐徐下按至胯前 侧。在两掌下按同时，两膝曲屈下蹲，此时要全身放松，沉 肩垂肘，十趾抓地，气沉丹田。此式形似三盘落地，实为采 挑之式（图6）0
第四式太极初运
自前式身体重心右移，右足一足分阴阳，足跟着力支持 体重，并以右足跟为轴，使足掌变虚，外转约60度，身体随 之右转，左足跟提起，左足尖收于右足踉旁约10厘米左右; 在转体收脚同时，右手自右胯前侧微向外，向上呈弧形提起 再收至胸前，掌心向下；左手亦微向外，再向里收至腹前，同 时逐渐翻掌，使掌心向上，与右掌相呼应似转一球，即所谓 抱球式（图7）。
图6 . 图7
此式本是杨氏太极拳中经常出现的过渡式即为抱球式。 但它即是拿法又是化法，不可忽视。抱球式的“抱”字是定 式而运太极之“运”字则有动的含义；双手以阴阳转换之力，. 运转太极之形。本套路此式虽多，但典型而又稍有不同者三 处，故曰太极三运，此式为第一处，所以叫太极初运。
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