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1- 两脚前后开立，前后相距约为脚长的4倍。 前脚尖微内扣，大腿屈膝半蹲，膝盖垂直与脚尖齐，后腿挺膝伸 直，脚尖内扣45。。
2- 双弓步：两脚前后开立，前后相距身高的?半，前脚延於 线与后脚相距10?20厘米。两腿屈膝半蹲。前脚微里扣，小腿垂 直于地面；后脚里扣45°,脚跟和脚外侧均不得离地。上体略前倾。
3. 马步：两脚左、右开立，相距约为脚长的3倍，两脚尖稍 里扣，大腿屈膝蹲平，膝部不得比脚尖超前，全脚掌着地，重心 落于两脚之间。
弓步 双弓步
4?虚步：两脚前后开立，后脚外展45。，屈膝半蹲；前脚脚 跟离地，略屈膝，脚面绷平，脚尖微里扣，虚点地面，重心落于 后腿上。左脚在前为左虚步；右脚在前为右虚步。
5.三角步：俗称三角马，又称“丁马步气两脚前后站立，稍 宽；两腿屈膝半蹲，前脚后跟的延长横线与后脚尖相距约一脚长， 前脚I微向里扣，膝略内扣，后脚尖外撇约45。，膝内扣，提裆，上 体正直，重心前三后七或前四后六，按动作需要有时可略有改变， 151
但页心-般以后腿支撑比例为牝但页心-般以后腿支撑比例为牝马步 虚步 三角步马步 虚步 三角步
但页心-般以后腿支撑比例为牝
但页心-般以后腿支撑比例为牝
马步 虚步 三角步
马步 虚步 三角步
1.朝 啄（食鹤拳母）
动作名称
1. 马步双按掌
2. 虚步推掌
3. 马步双按掌
4. 上步右三角步双压掌
5. 上步右三角步双扣插
6. 右三角步鹤勾手
7. 右三角步前甩掌
8. 右三角步后收手
9. 右三角步双压掌
10. 右三南步外顶腕
11. 右三角步退浪掌
12. 上步右三角步双扣插
13. 右三角步鹤勾手
11. 右三有步前甩掌
15. 右三角步后收手
16. 右三角步双压掌
17. 右三角步外顶脱
18. 右三角步退浪掌
19. 上步右三角步双扣插
20. 右三角步鹤勾手
21 .右三角步前甩掌
22. 右三角步后收手
23. 右三角步双压掌
24. 右三角步外顶腕
25. 右三有步退浪掌
26. 上步左弓步双切掌
27. 上步右弓步双切掌
28. 上步右三角步退浪章
29. 上步右三角步双扣插
30. 上步右三南步鹤勾手 31 .上步右三角步前甩掌
32. 右三角步后收手
33. 右三角步双压掌
34. 右三角步外顶腕
35. 右三角步退浪掌
36. 退步双抓拳
37. 退*马步双夹拳
38. 鹤翻肚
39. 上步左弓步双推掌
40. 右弓下插掌
41 .左弓步双甩掌
42 .退步右三角步退浪掌
43. 退步右三角步双扣插
44. 右三角步鹤勾手
45. 右三角步双甩掌
46. 右三角步后收手
47. 右三角步双压掌
48. 右三角步外顶腕
49. 右三角步退浪掌
50. 退步右三角步双扣插
51. 右三角步鹤勾手 52 .右三角步前甩掌
53. 右三角步后收手
54. 右三角步双压掌
55. 右三角步外顶腕
56. 右三角步退浪掌
57. 退步右三角步双扣插
58. 右三角步鹤勾手
59. 右三角步前甩掌
60. 右三角步后收手
61. 右三角步双压掌
62. 右三角步外顶腕
63. 右三角步退浪掌
64. 虚步推掌
65. 马步双按掌
图4 1图4 1
图4 1
图4 1
动作说明
起 势
左脚向左侧出一步，两脚勺肩同宽， 成平行步站立。两手五指并拢，两臂门 然下垂，贴靠于两腿外侧。两眼*视.
（图 4—1）
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