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歌诀：重心在脚立身稳，
伸屈开合有奇功。
此式是以练形与练意相结合的三开三合法为中心。两掌 相搭为手法合，收脚屈膝为步法合，身微蹲为身法合，两掌分 开为手法开,蹬脚为步法开，身挺为身法开。以意导气结合整 体运动是锻炼人体的触觉和感觉器官，并可以增进肢体的伸 缩功能，尤其对下盘腿的实力锻炼能促进气血的循环旺盛，有 益于身体健康。也是防身上下技击之法。
拳术动作接上式，左掌翻转掌心向上，由右小臂下向前平 伸，右拳松开变掌，掌心向上，两掌交叉。（图113）然后，两臂 翻转掌心向下各向左右上方分开划弧。身向后仰，左脚尖翘 起，身微向左转。（图114）左脚落实,重心移至左腿。右腿向左 腿内侧跟步，屈膝脚尖点地。两掌继续向左右划弧，然后再由 下翻转向上交叉为十字手.掌心向里。（图115）右腿提膝右脚
向右斜前方蹬出，脚尖向上。同时，两掌心向外翻转各向左右 分开，右掌向右脚上方立掌劈出，掌心向外掌指向上。左臂屈 肘左掌置于额头左侧，掌心向外。（图116）
图 115 .图 115 .图116图116
图 115 .
图 115 .
图116
图116
掌握此势中的功理、功法，对形、意、气、用要点的分解：
【形】拳法之形与功法之意两者结合。拳法侧重三开三合， 指手、腿、身，非气机的三吸三呼。其形要起到身体的伸缩,重 心练下盘腿的实力。拳式两小臂缠丝拧转左掌在右臂下横穿， 身向后坐重心在右脚。两掌开时要保持缠转中正，拧左脚时身 向左转，合掌时向左侧合，右脚跟随靠近，身微屈而成为手、 腿、身三合之法。再以三开之式长身先屈腿后再向右斜前方蹬 出，保持身体平衡。左脚抓地腿微屈，不可强直。蹬脚不可过 高，平于腹下或大腿内侧裆中为限。右臂向右伸直翻掌劈出. 左臂屈肘架掌落于左额头，身体保持平稳“上下相随”眼看劈 掌之处。身斜、脚斜、掌斜防止前倾，以达到身、手、脚三开之 式。
【意】意与形合为一体,练其合、开一致。下盘腿的实力注 意身体平衡站稳，蹬脚劈掌要“上下相随”有其爆发之力，神态 集中，有贯顶之势，脚跟踏地之意。.
【气】采用合、顿、发行气法以配合拳式。三合者为纳，长身 时为顿，三开时发声吐气为吐，决不可以配合拳式的三开、三 合进行三吸三呼。气机合开为引气实为发其内气。
【用】此法以先缩而后伸内合气法，锻炼人体的伸缩能力 活其筋骨，尤其对下盘实力锻炼能触气血循环旺盛和脑力的 健康。起腿蹬脚独立对一些下盘根基不深，腿脚不利落者，有 其奠基的基础作用。拳术外用以防为攻，左掌架挡拨开敌方右 拳之击，转身以劈掌攻其面，敌方搪架乘式我右脚蹬出攻其下 盘之部位。（用法见图117.118.119）
IM117
图118 图119
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