太极拳入门与提高


一、手挥琵琶|太极拳入门与提高





【动作说明】



1 .跟步展臂——右脚向前收拢半步,脚前掌轻落于左脚 后,相距约一脚长;右臂稍向前伸展,腕关节放松(图557)。



2 .后坐引手——重心后移,右脚踏实,左脚跟提起,上体 右转;左手向左、向上划弧摆至体前,掌心斜向下,右手屈臂后 弓I,收至胸前,掌心也斜向下(图558)o



3 .虚步合手——上体稍向左回转,左脚稍前移,脚跟着 地,成侧身左虚步;两臂外旋,沉肘屈抱,两手前后交错,侧掌 合于体前,左手与鼻相对,掌心向右,右手与左肘相对,掌心向 左,两臂像怀抱琵琶的样子;眼看左手(图559) o



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【练习要点)



1 .后坐引手时,左手前摆和右手引带的动作是在身体重 心后移,上体右转,右脚逐渐踏实的过程中协调一致地进行 的。引手时右臂向体侧平屈,注意前臂与上臂之间及臂与胸、 肋部之间不要夹紧,形成“死角”。



2 .两臂向内合抱,应由上体向左回转带动,通过两臂外 旋,屈撑沉送来体现。两臂的这种合劲,就好像用改锥轻轻旋 紧螺丝钉似的,沉实而轻稳。



本势动作并不复杂,但初学者往往做得飘浮散乱,这主 要是忽略了“身法”,身手脱节所造成的。



3 .定势时,两臂应保持弧形,充分搠展,不要使肘部过分 弯曲或伸直。同时还应做到顶头沉肩,上体竖直,呼气下沉, 松胸实腹。



【攻防含意)



手挥琵琶是合手撅臂。当对方右手打来,我用右手扶其 腕部,顺势向后牵弓【;同时左手贴于对方肘关节处,然后两手 左右用力内合,采用反关节擒拿方法,使对方右臂伤折。





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