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摔空是模仿实用摔法单人练习空摔的动作。经常反复地 练习摔空，有助于提高实用摔法技术的熟练程度.对于增强 身体各部位的灵活性、协调性都有好处，同时它还可以提高 实用摔法技术运用的速度。以便在实际的搏击中，更好地发 挥实用摔法技术技能的威力。下面介绍几种有代表性摔空动 作，以供练习时参考。
附注：摔空技术在这里叙述的动作过程都是单方向的， 右侧动作多，但左边反方向练习也可以。
1 .挡抓扼喉：由丁步姿势开始（图179） 左手向前上 挡抓（图180）,向外拧拉，同时右手成八字掌上举于头右 侧，右腿屈膝上抬向右前摆（图181 ）,左手向后拉于左腰 间，同时右手向前下按，左腿后绊伸直成右弓步，上体右转 （图182）。用于提高手脚配合的协调性，熟练摔法技术。
图179图180图181图182
图179
图180
图181
图182
2 ,马步横肘：由丁步姿势开始，左臂向前伸（图183）, 左手向后抓掳，右臂屈肘侧摆（图184）,左手向后拉于腰 间，同时上右步，上体左转90。成马步，右肘横于胸前，拳 心向下（图185）,用于练习掳臂、颈的技术动作。
图183图184图185
图183
图184
图185
3,拉臂穿裆：由丁步姿势开始，左手向前上挡抓（图 186）,向前上右步成右弓步，右手向前下伸（图187）,左 手由上向后侧下拉，同时右手上撩屈臂于头上，上体向左移 动成左弓步（图188），用于练习撩裆技术和身体重心的转 移。
4.折腕后拉：由丁步姿势开始，两手握拳两臂前伸，拳 心相对拇指在上（图189）,两手腕向下折外翻（图190）, 向后撤右步成左扑步，同时双产向后下拉于裆前（图191）。 用于练习摔法技术和身体的灵活性.
图186 图187 图188
图189 图190 图191
5,架臂掏裆：由丁步姿势开始，右臂屈肘上架，拳心向 外（图192）,向前上左步，左手向前下伸，（图193）,右 手成八字掌下按，左手上撩，上体右转成左弓步（图194）。 用于练习手脚并用的协调性和摔法技术。
6 .抱腿转体：由丁步姿势开始，左脚向前上步，屈膝下 蹲，两臂前下伸抱腿（图195）,撤右步，上体右转（图
196）,左肩下压转体（图197）。用于练习身体上下起落、 转体的协调性。
图195 图］96 图197
7 .砸搂：由立正姿势开始，两脚开立略同肩宽（图 198）,右臂上举，左手后伸（图199）盘左腿、右臂向下 砸，上体左转前下屈（图200）,用于练习转体摔法的技术。
?实第搏击摔出?
8 .掳空：由立正姿势开始，两脚开立略同肩宽（图 201 ）,上体右转90。成右弓步，左手向前伸，右手向后伸 （图202 ）,左手向后掳,屈臂于背后，上体低头弯腰，向左 后转，头向后甩，同时右臂屈肘上挎（图203）。用于练习
身体左、右转的摔法。
9 .手别：由丁步姿势开始，向前上右步成右弓步，右手 向前下伸，手心向外翻（图204）,左手成掌于右肩（图 205）,上体向左后转180。，成左弓步，右手向后拨，头向 后转右肩下压（图206）。用于练习转体摔法。
10 .撞切：由丁步姿势开始，右腿屈膝上抬（图207）,右臂 向前伸直，右腿向左前摆（图208）,右腿向右前上步，上体 挺胸前撞（图209）。用于练习手、脚、上体并用的摔法。
图207 图208 图209
11 .挑空：由丁步姿势开始，左腿微屈支撑，盖右步、 脚不落地（图210）,上体前倾，向后转180。，两臂自然下 垂（图2"）,低头弯腰，胸贴大腿，左腿蹬直，右腿向后
用于练习较体摔法。上撩（,图212）。
用于练习较体摔法。
上撩（,图212）。
12 .揣空：由立正姿势开始，两脚开立略同肩宽（图 213）,盖左步，两臂向左下摆（图214）,右转体，两臂向 左后摆（图215）,上体向后仰，两臂由左侧向右侧划弧， 右臂至背后，左臂于头上，上体弯腰、低头，两腿蹬直，右 臂背后屈肘，左臂向裆前下伸直（图216）。用于练习身体 前后转体，上下起落的协调性.
图213 图214 图215 图21
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