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①右脚略向左移，脚尖着地，上体随即右转，成右高虚步; 同时，左手撒开，向左侧上举成横掌，右手握棍把上举，继而管 外旋向右侧伸直，使棍梢由左向上、向身体右侧划弧绕行；目视 右前方（图17）。
②上动不停，右手继续向下、向后、向前上方抡动，使棍梢 经右腿外侧向后上方绕行（图18）。
③与动不停，右手向右侧翻腕，并屈肘收至右腹前，使棍梢 继续向金「向前缱行，左手随即握住棍的中段，两手一频力向 身体目前侧劈棍，使棍身与地画平行；在麴g的同时右脚向后 退一步，上体右后转180度，两腿半蹲成半马步；目视棍梢（图 19）o 「
右手抡棍过程要用力，,棍走立圆并尽量靠近身体，,左手接握 ? 229 ?
棍身动作要迅速准确。
11、提膝把劈棍
①身体重心后移至右腿上，左脚稍内收，前脚掌着地；同 时，右手握棍把向右上方提起，左手略向棍梢一端滑握；目视棍 梢（图20）。
图21图21
图21
图21
②上动不停，左腿屈膝提起, 成右独至势；同时,右手用力向 前下压，臂伸直；左手收至右腋 下，上体随即左转，使棍把向前 劈打，使棍出地面平行；目视前 方（图21）。
【要点】
劈棍须与提膝动祚同时完成, 上体前倾.
12、弓步抡劈棍
①左脚向前下落，脚尖外撇，上体左转，成交叉步』同时,
右手握棍向下、向腹前绕行,使棍把向下、经左腿前向身体左下 ? 230 ?
侧抡动；目视棍把（图22）。
②上动不停，右脚向身体右侧跨一步，脚尖点地，上体稍右 转，成右虚步；同时，棍把继续向上、向前抡劈，高与头平，左
手顺势撤至左腰侧；目视棍把（图23）。
③上动不停，右脚再向前 上半步，,；屈膝，左腿挺膝蹬「 直，成右弓步；，同时，左手稍 向棍身中段移握，并向后、响 上、向前绕行,右手顺势收于 左腋下，使棍梢由后向上、向 前劈打，高与眼平；目视棍梢 （图 24）。【要点】「整个抡劈棍动作要连贯， 棍要走立圆，速度要均匀。三、弓步背棍①右脚尖外撇，左脚跟外转,③上动不停，右脚再向前 上半步，,；屈膝，左腿挺膝蹬「 直，成右弓步；，同时，左手稍 向棍身中段移握，并向后、响 上、向前绕行,右手顺势收于 左腋下，使棍梢由后向上、向 前劈打，高与眼平；目视棍梢 （图 24）。【要点】「整个抡劈棍动作要连贯， 棍要走立圆，速度要均匀。三、弓步背棍①右脚尖外撇，左脚跟外转,图24图24,?工.、 h,?工.、 h/ 心 ”.J上体右转；同时，左军握棍向?231?/ 心 ”.J上体右转；同时，左军握棍向?231?
③上动不停，右脚再向前 上半步，,；屈膝，左腿挺膝蹬「 直，成右弓步；，同时，左手稍 向棍身中段移握，并向后、响 上、向前绕行,右手顺势收于 左腋下，使棍梢由后向上、向 前劈打，高与眼平；目视棍梢 （图 24）。
【要点】
「整个抡劈棍动作要连贯， 棍要走立圆，速度要均匀。
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