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L两掌下按
两掌心向前向下按至与左膝相平。(图205)
2 ,两掌横分
(1) 两掌向左右平分开，目随右食指指向右克时,右脚跟 虚旋后转。脚尖朝正南。(图206)
(2) 右掌指向正西时,左脚跟往外开，腿弯舒直。两掌朝相 反方向伸，目视右食指。(图207)
3 ?两掌上捆
(1) 松肩坠肘，两掌心同时翻转向上棚起o (208)
(2) 目视右掌，身随掌起，左脚收至右脚旁。两掌上桐过 头。(图209)
(3) 两掌朝相反方向合拢，在头顶上方自然交叉，目视上
空;重心移于右脚。(图210) '
4 .两掌沉采
松脚腕、膝、胯，松肩，坠肘，身体下蹲，两掌交叉成十字。 目向前平视。（图211）
5. 两肘平分
意想两掌心找肩井穴，两肘自动向左右分开；两掌指相 对。（图212）
图211 图212 图213
6. 太极还原
（1） 两手食、中、拇指相接后，收置胸前，食指尖与鼻尖上 下对正;双目顺鼻尖下视食指尖（图213）
（2） 松脚腕、膝、胯，身体立直。眼慢慢抬起往前平视。
（3） 松肩，坠肘，两臂自动下落分在身体两侧，意想掌心。 目视前方。（图214.215.216）
,（4）两掌自然下垂，指尖松开，掌心贴近两股侧，自然调匀 呼吸，全身放松，目视前方。（图217）
图219图219图218图218图217图217
图219
图219
图218
图218
图217
图217
（5）松胯，意想环跳穴落地。身体下蹲,提膝行走片刻，使 膝盖找肚皮，肚皮找膝盖，如此在练拳之后宗气不散，且可收 气归丹田。然后恢复自然站立姿势。（图218 — 221）
图220图220图221
图220
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