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1. 预备式：身体仰卧，双脚并拢，两手位于体侧。
2?动作要领：收腹举腿，臀部提起，两手放在膝盖上，然 后两腿向前上方打出，挺腹抬头，使身体向上腾起，接着两 脚落地站立，如图A61(a-b3o
确。
E、乌龙绞柱 这是一种倒地后迅速起身具有攻防意
义的动作。
1. 预备式：身体成左侧卧姿势。
2. 动作要领：右腿以散为轴，由前向左、向后、向右贴地 平扫，身体随着翻仰，臀部举起，接着两腿上举剪绞，同时 两手推地，使身体腾起翻转，起身成站立，如图 ■^■62(a—d) o
图 A62a
图 A62d图 A62d
图 A62d
图 A62d
3. 动作要求：右腿平扫弧度要求， 两腿剪绞有力。
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