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主要包括武术的技法、功法和基本动作。掌握武术技术是提高运动水 平的基本方法。
武术技法是对武术各种项目的技术特征 和共性规律的概括。诸如长拳的“八法十二 176 型”；南拳的“稳4硬桥、脱们胛”；太极拳的 “含胸拔背、沉肩坠肘”；形意拳的“内二合、外 三合”；八卦掌的“:彳形〔势、扣”；通背 拳的“心法慧勇、（折九扣”；力术的“力配 合、势猛法诈”；剑术的“轻快敏捷、把活腕”； 枪术的“枪扎一线、丄丁…圈” ?，棍术的“梢把兼 用、横打一遍”等等，都是武术技法的内容。不 同拳械的技法决定他们各自运动的风格特 点。
武术功法是为适以武技的需要，而从事 的人体潜能的发掘和某项专门素质的练武 术功法内容羊富、形式多样。虽各拳种和流派 均有自己的练功方法，但就其功能，可划分为 四类。
1. 柔功：以锻炼肢体关节活动幅度和肌 肉伸缩能力，提卨柔韧性为目的练习方法，主 要有腿功、腰功、臂功等。腿功包括压、搬、劈、 踢、控诸法；腰功的方法有俯腰、甩腰、拧腰、翻 腰、涮腰和下腰；臂功大体有压、转、绕、抡等 法。
2. 内功：是意、气、劲、形熔为一体的修炼 方法，分为静功和动功。静功以桩功为主，如太 极桩、混元桩等；动功则是以肢体导引为主，如 易筋经、八段锦等
3. 硬功：以增强人体攻击力量和抗击打 能力的练习方法，主要用对抗性项目。其中 增强人体攻击力量的方法有：打沙包、打木桩 等；而提高抗击打能力的方法常有：排打功、拍 靠功和前臂功等。
4. 轻功：为实现步法轻捷、纵跳环转自 如，发展攀越能力而进行的各种练习方法，主 要有梅花桩、跑桩功、跳坑等。
武术的基本动作是指武术各项目中最基 础、最具有代表性的动作，通常包括动作路线、 顺序、攻防目的和规格要求等要素。如拳术的基 本动作包括上肢动作屮的冲拳、推掌、顶肘等基 本手型、手法；下肢的弓步、马步等基本步型， 进、退、跳、绕等基本步法和弹、踹、踢等腿法；还 有通过躯干表现的吞吐、折叠、俯仰、扭拧等基 本身法。即我们通常所说的“三型四法
器械项目还包括器械的运使方法，如刀法 有劈刀、砍刀、缠头裹脑等；剑法有刺剑、撩剑、 挂剑、点剑等；枪法有拦枪、拿枪、扎枪等；棍法 有劈棍、扫棍、舞花棍等。不同拳种，其基本动 作的内容也不相同，如长拳以冲拳、推掌、勾搂 为主的手法，以弓、马、虚等为基本步型；通臂 拳则以摔、拍、穿、劈、钻为主要手法，“三七步” 为其基本步型。同一名目的基本动作，在不同 的拳种中其表现形式也不完全相同。如长拳 中的马步，要求身体重心位在两脚之间，而陈 式太极拳的马步，身体重心要求偏于一侧。即 使在同一拳种中，同样的动作名称，也会因拳 架的不同，而各有所异，如太极拳中的“云手”， 在陈、杨、吴、孙等拳架中均有不同的做法。
(张小琴）
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