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少林八极拳中常见的步型有马步、并步、弓步、横弓 步、跪步、独立势等。
1. 马步
步型：两足开立，稍宽于肩，两腿屈膝半蹲，两足尖内 扣，上体正直，两臂屈肘抱拳或两拳附膝关节上部，亦有两 拳（或掌）左右侧击两眼平视。形如骑马，俗称为马步， 又称马步桩（图1—1)。
练法及用法：每天淸晨和晚 饭一小时后，找一平坦清静之地，
依上法演练马步。初练时，每次 坚持1分钟左右。站稳后，两拳 向前或向两侧冲击。久之可以练 习马步桩，每次站粧30分钟左右。
以后可继续増至1?2小时左右，
甚至练至3小时左右。还可以在 大腿上放石块、沙袋或者站人以 图丨_ 1
增加负重。持之以恒，定能成功。练习马步桩主要用于横 打、双击两侧之敌。
少林寂敬法师曰1
“马步羊鞭功，手脚开四平。
两臂和两腿，功力两相等。
少出羊重病，手足应用灵。
2?弓步
步型分弓步和横弓步两种。
弓步：一腿在前屈膝半蹲，一腿在后充分蹬直，形如长 .弓。两足尖内扣，合裆（图1—2)。 ：
横弓步：一脚在左，一脚在右，一腿屈膝半蹲一腿充分 蹬直，两足尖向前，在一条横线上（图1—3)。
练法及用法：平日先多练弓步，然后练习转身弓步，即 两脚踬地，向左或右转体180°，两腿交换练习，也可转 90°成横弓步，左右转法相同，再配合手的动作，如冲拳, 推掌等。弓步主要用于对付前方之敌。用弓步推掌，弓步抢 手、弓步扳捶、弓步担山、弓步敞门、.弓步冲拳等,均为向 前或向左、向右冲击和掠打敌方头、面、胸、肋、脊背、膜、 等部位。
少林贞秋太师曰
弓步形似弓，前弓后隧??.
迕面敌人来，掌聿行如 上击敌头面，中击敌肋胸。 左右需转体，出手龙神惊。
3. 并步
步型《两脚并立，相距2至3寸，两足尖向前，身体直立 (图1一4 )或者屈膝半蹲（图1—5 )。
练法及用法多练单脚的上步或收步与另一只脚成并 步，注意使两脚的脚尖在同一条直线上。两脚成并步后，要 站稳。并步主要用于各种套路的收势或者起势。低并步多用 于震脚，对付身体高大的敌手，可以闪上攻下，用掌、拳揣 击敌腹或插穿对方裆部。
少林贞方大师曰
“并步直滕穗如桩，出招次打敌胸欣〇
单拳我敌阴裆处，进掌切击敌腹肠。
练好屈滕并步势，严防铎敌钻我挡。
从师学习玄妙法，若遇铎武心不樣9 ”
4. 虚步
步型虚步是拳术中常见的步型之一，即是一脚站立支 撑身体重心，另一只脚在前方或者内侧近处，脚踉提起，脚 尖点地，两腿屈膝半蹲（图1—6)
练法及用法：平常多练习双腿半蹲，收 步提脚跟，以半蹲势向前跳步后，仍然落成 半蹲势，成虚步站立。注意身体重心始终放 在脚掌踏实的一条腿上。束身虚步左右交替 练习纯熟后，再练习拳和掌的劈、打、推、击、
挑、砍、勾、挂、撩等其它动作和收势。虚 步主要用于敌强我弱的情况下，使用闪避腾 挪之法，以防受敌重击，有利于攻防，进 一6
退?如虚步撩掌、虚步阳拳、虚步进肘、虚步亮掌、虚步剪 手等动作。
少林贞绪大师曰
“虚步势法奇，出招疾疾。
前瑋快如箭，后退一窭时
左右闪敌进，呼风即变兩。
任故武艺高，难逃吾手里。”
5. 步
步型 一腿在前屈膝半蹲，另一腿在后屈膝接近附地， 脚跟抬起。形如跪步（图1一7)。
练法及用法》经常练习屈膝动作，两腿交替屈膝跪附， 可以向前、后、左、右跳跃或者踮跳后变成跪步?演练纯熟
可跪击沙袋，把两膝关节练撙垡 硬如铁石，然后再结合劈拳、砸拳、 冲拳、插掌、按掌等手上动作进行练 习。跪步主要用于击打、冲砸敌人下 盘.或者用膝关节跪压倒地之敌的 胸、背、腹等部位。如跪步下砸拳， 可以击打敌人膝关节、脚面、小腿、 挡等部位。跪步是进攻下盘的主要步 图1_7 型。
八极拳大师贞绪高僧曰
“跣步奔下4，屈膝跪地面。
前纵击5故，拳掌快如电。
敌人如跌倒，跪压敌骨断。
练成铁膝盖，頑石跪成面。” ，
6. 独立步
步型:一腿直立支撑身体，另一腿屈膝提起,成为独立势。 左右腿独立步相同，方向相反（图1—8)
练法及用法：经常练习单腿直立，另一 腿屈膝提起，膝关节上可放50斤沙袋，左右 两腿交替练习。若能一腿站立两至三小时，
独立步即算练成《此后可配合挑拳、架捶、
棚掌、推掌、冲拳、剪手等手上动作练习（
至单腿站立稳如磐石，固如铁柱，则功夫超 群。独立步主要用于踏踩敌人脚面，提膝抵 击敌人阴部。掌、拳可以乘机击敌头、面部9
少林八极拳名家马希贡老师曰，
“独立步法占上风，金坞展翅麥掌冲。 提滕上抵致命处，下踩故足不留惰。 单腿挺立如铁棍，任敌踢打毯不动。 功深需下血汗苦，苦修恒练教冬。
7. 仆步
步型：两脚着地，一腿屈滕全蹲，另一腿伸直成仆步 (图 1一9)。
练法及用法：可左、右腿 交替练习，用手下压伸直腿，
以伸直而脚尖不离地为练成。
仆步多用于防守敌人的攻击，
并能防中有攻，即上边不能抵 敌时，可从下边寻机击打敌双 脚或小腿部，如掀敌脚腿，击 敌膝关节，插敢阴部等处。必. 图卜9
须用仆腿下势之法，才能从下面进攻对方。
少林八极拳名师杨渖武曰1
“仆腿招法走下盘，势如龙圪平地磚。
强敌上面来势猛，体小力弱难承扭。
必走下方寻机进，以小制大妙法玄。
形如砍树先刨根，力大无穷怕下瘫。
敌手下盘若受伤，仰天跌倒坻平川。、”
除以上步型外，还有丁步、歇步等，在八极拳中不经常 使用，仅举以上几种步型说明，大部分都和其它拳种的步型 相同，不过在练法和用法上各有千秋。
少林武术大师郭庆方曰，
“弓马仆虚歇提丁，各秤步型皆相同。
步堃一样法有别，用法区分有真功。
拳术种类万千层，各门各派显技能。
法在綵习在精，苦炼炉火可純耆。”
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