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推手，是二人对抗性的练习法，练习者应该面向哪个方 向幵始本无规定，为使学者便于弄明白出步方向，本图解假 定甲方面向南方，乙方面向北方开始。
1定步单推手 预备式
动作：①甲、乙二人相距约二步对面并步站立，两手 自然下垂，身势放松，二人隨将右臂棚圆往前上起，互以腕 背相靠接，髙与胸平，左手仍自然下垂，成单搭手势（如图 —1)々
甲乙 申 3
图1一1定步单推手 图1_2定步单推手
甲：施按劲乙：棚化
甲，左腿略往下蹲，松腰沉胯，提起右脚往前去一步，右
膝往前弓，成右正弓步势；同吋翻右掌，以掌心向前按着乙 270
方腕部，向乙方胸部晈去同时乙方亦将右脚往前去一步，双 方均以右脚里侧相向；乙方亦以右臂往前起，并以右手腕鎺 接甲方右腕部，随即将左腿略往下蹲，坐胯含胸往右转腰堋 化，使甲方之按劲落空（如图1 一2)。
说明：丌始时也可以由乙方先施按劲，甲方棚化，双方 互易进行。
甲 乙圈1一3定步单推手?乙：施按劲甲：堋化 接前势，乙翻右掌向前按甲 右腕，左腿蹬稳，松腰沉胯，右 膝前弓，以右掌往甲胸部按去; 甲方同时左腿下蹲，以右臂鎺接 乙方右掌的按劲，坐胯含胸往有 转腰鎺化，使乙方按劲落空（如 图 1 一3)。
甲 乙
圈1一3定步单推手
说明：爷乙双方轮换施按与 猢化，并可轮换左右腿与左右 掌，以练习单臂的“按”劲和 “鎺化”劲，以及腿的弹力和身法的含化，及两臂的娥劲，此 单推手是其他双推手的基础，幸勿忽略之
要求：施按劲时，两腿及两臂要松软，要以松腰沉胯及 周身之劲往前往下按去，绝不可用硬劲前推9堋化时是将两 腿松软着，用心意将臂砌圆驾御着对方的来劲，坐腿转腰含 胸，使对方来劲落空切忌不可用硬力将对方顶住，或往外 拨拉
娥劲是柔化对方来劲的重要着法，在“法”中占苜要 地位，是驾御对方来劲不让其推着我的身躯，既不顶，又不 抗，引进落空的着法，必须在走架行功和推手练习中，细心 钻研，才能有所领悟。拳谚云：“棚劲如何解，如水负行舟， 先实丹田气，次紧顶头悬，全体弹簧力，开含一定间，任有 千斤力，飘浮亦不难'
以上单推手练熟后，接着练以下双推手，
定步双推手（四正推手）
预备式
动作：①甲乙二人相距约二 步，对面并步站立，两手自然下 垂，然后各人身势放松。随将两 臂堋圆往前上起，双方均以右手 腕背相靠相接，以左手掌敷于对 方右肘上，成双搭手势（如图2 —
1)
②甲：按挤乙：猢履化 ?方各出右脚一步，里侧相 向，甲翻右掌以掌心按乙右跑，
松腰沉胯，右膝前弓，以两掌向乙胸部按去乙见甲按来，遂 即左腿下蹲，往右侧转腰含胸坐胯，同时以右臂堋沾甲之两 掌，以左掌祛甲之右肘节上往右攝化，使甲之按劲偏右落空 (如图2_2)。
接前势，甲见按劲失效，遂即将右小臂顺势弯圆，向 乙枸部挤去，同时将左掌扶于自己的右小臂以助挤势乙见 甲方挤来，遂即含胸坐胯向左侧转腰礓化，使甲挤劲落空，并 将左掌转敷于甲之左腕上，右掌转敷于甲之左肘上（如图2— 3),
④ 甲 乙图2_2定姿双推手图2 — 3定步双推手乙：按挤甲：棚擓化
甲 乙
图2_2定姿双推手
图2 — 3定步双推手
甲乙 甲乙图2_4定步双推手 圈2 — 5定歩双推手接前势，甲挤劲失效，遂以左臂棚接乙之两掌，将右掌 从乙左臂下绕至乙的左臂肘节上，以听其劲（如图2 — 4)。
甲乙 甲乙
图2_4定步双推手 圈2 — 5定歩双推手
⑤ 接前势，乙将甲之挤劲化除后，遂即以左掌按甲左手
腕，右掌按甲左肘节，松腰沉睥右膝前弓，以两掌向甲胸部 按去。甲见乙按来，遂即含胸坐胯向左转腰，左腿下蹲；同 时以左臂堋接乙之双等:，以右掌扶乙左肘上往左擴化之，使 乙之按劲失效（如图2—
⑥ 甲 乙图2—6定步双推手接前势，乙见按劲失 效，遂即将左臂弯圆顺势向 甲胸部挤去，同吋将右掌扶 于左小臂以助挤势。甲见乙 挤来，随即含胸坐胯，左腿下 蹲，往右转腰搌化，使乙之挤 劲落空（如图2—6),
甲 乙
图2—6定步双推手
乙之挤劲落空后，随即 以右臂弯圆猢接甲之两掌，
左掌从甲右臂下往外绕，扶 于甲之右肘上6即还原如图2 一 1的双搭手势继续如阁2—2的甲按挤、乙觀攞化，雷复 往返练习，对堋、擷、挤、按四正推手的技击涵义深入理解、 认真钻研才能有所领悟如《打手歌》云：“湖賬挤按只四手， 须费功夫得其真”。又云：“堋擷挤按须认真，上下相随人难 进，任他巨力来打咱，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，沾 粘连随不丢顶'说明棚、漏、挤、按四种劲别在技击中的重 要地位，定步双推手演冻纯熟后，即可练习以下各种步法的 推手，要求更为严谨，更须细心钻研。
3. 活步推手
说明：活步推手是在定步双推手的基础上，增加了进退 步法的推手法。
274
动作:①甲进按挤 乙：退堋搌化
甲乙二人正面相向，
相距约两步并步站立，身 势略往下松，左脚仨左前 方开半步，提右脚往前正 面去一步，双方右脚均以 里侧相对，双方各将两臂 堋圆往上起，以右腕背互 相靠接，以左手掌扶在对 方右肘上，成双搭手势（如图3 —
②甲翻右掌按于乙的右腕部，松腰沉胯，右膝前弓，以 两掌向乙胸部施按劲。乙见甲按来，随即坐左腿，往右侧转 腰坐胯；同时以右臂堋接甲之两掌，以左手扶甲右肘节往右
臛化之，使甲之按劲落空（如图3 — 2)。
③接前势甲见按劲失效，随即跟上左脚半步，以脚尖
点地；同时将右小臂弯圆向乙胸部挤去，并将左掌扶于自己 的右小臂内以助挤势乙见甲方进步挤来，逋即收回右脚半 步，以脚尖点地；同时含胸坐胯向左侧转腰痕化，使甲挤劲 落空（如图3—3)
甲 乙 34 活步推手甲 乙图3—5活步推手?乙：进按挤 甲：退堋撖化 甲见挤劲失效，遂以左臂堋接乙之两掌，右手从乙左臂 下绕往乙的左肘上，以听乙方之劲乙以左掌转拉甲之左腕 上，右掌转按甲之左肘上，遂以右脚往前进一大步，左脚蹬 稳，松腰沉胯，右膝前弓，以两掌向甲胸部施以按劲。甲见 乙按来，遂以左臂堋接乙之两掌，仍将左脚往后退一大步，含 胸坐胯向左转腰坐腿猜化之，使乙之按劲失效（如图3 —
甲 乙
34 活步推手
甲 乙
图3—5活步推手
前势不停，乙见按势落空，随即跟上左脚半步，以脚 尖点地> 同时将左小臂弯圆顺势向甲胸部挤去，井以右掌抉 于自己的左小臂内侧以助挤势。甲见乙进步挤来，随即将右 脚收回半步，以脚尖点地；同时含胸坐胯向右转腰往右搬化， 使乙之挤劲落空（如图3 —
说明：活步推手，甲乙双方攻防各演一次。需再重复动 作②甲进按挤，乙退棚爾化再重复?⑤乙进按挤，甲退 细疆化的动作。二九往复多次练习，以熟练四正手法和步法 进退的相随，为以下各种步法的推手打好基础。
要求：进退时步法要轻灵，身法要沉稳，不可起仪太人，双 方的堋、頻、挤、按要认真完成，互相沾粘绵随，不丢不顶，方 来我往随势走化，身势的进退要和手臂的着法密切配合。
4. 顺步推手
说明:顺步推手是在活步推手的基硭上增加步法的进退 甲乙双方各进退三步，甲方主攻，连进三步，乙方防守，随 退三步，然后甲乙双方互换攻防，循环进行的练习法，
甲：进按挤乙：退堋灑化
动作；①接前活步推手⑤，当乙收左脚半步以脚尖点地， 施以挤时；甲收右脚半步以脚尖点地爾化后。甲顺势将右脚 往前进一大步，踏乙方之中门（乙的右脚里侧），以两莩向乙 胸部施以按劲；乙以右臂接甲之两常，以左掌扶甲之右时 芾，退左脚一大步以棚化（如图4一1)。
②甲提左脚往前进一大步，踏乙中门（乙的左脚里侧 以两掌向乙的胸部续施按劲；同时乙方退右脚一大步，以右 臂堋接甲之两掌往右棚臛(如图4一2)。
甲提右脚往前进一大步，踏乙之中门，并以两掌句乙 胸部继续施以按劲；同时跟进左脚半步以脚尖点地，并将右 臂弯圆向乙胸部挤去，以左掌扶于右小脊内侧以助挤劲。乙 退左脚一大步，再收右脚半步，以脚尖点地，含胸坐胯往左 转腰，揠化甲之挤劲，使之落空（如图4一3)。
乙：进按挤甲：退棚頻化
④ 接前势，乙将甲之挤劲撮化后，遂将右掌转扶甲之左 肘上，左掌扶甲左腕上，隨即提右脚向甲中门踏去一步，松 腰沉胯弓腿，以两掌向甲胸部按去。甲见乙按来，遂以左臂 堋沾乙之两掌，右手从乙的左臂下往夕卜绕至乙的左肘上，随 退左脚一大步，以堋迎之（如图4_4)9
甲乙 甲乙
图4一3颐步推手 图4一4顺步推手
⑤ 上动不停，乙提左脚往前去一大步，踏甲之中门（甲 左脚里侧），继续施以按劲甲退右脚一大步，以左臂搠沾乙 之两掌，往左堋履(如图4一5)。
⑥ 乙右脚再往前上一大步，踏甲中仍施按劲；甲以左 臂棚沾乙之两手，隨退左脚一大步，含胸坐胯往左履化。乙 见按劲失效，遂弯左臂向甲胸部挤去，并以右掌抉于自己的 左臂里侧，以助挤势，同时收右脚半步以脚尖点地。甲见乙 挤来，遂即盥腿含胸，往右转腰搠化，同时收右脚半步，以 脚尖点地（如图4一)乙见挤势失效后，遂以右臂棚接甲之 两掌，左嚀从甲右臂下往外绕至甲之右时上，甲顺势将右掌 转扶乙之右手腕，左掌转扶乙之右肘节上，双方仍还原于右 双搭手势。
甲乙 乙
(45晒步推手 團4一6颐步推手
说明：顺步推手至此双方各施攻防一次。如继续演练，即
可按照动作①③曱进按挤，乙退棚搌化，再按照动作④⑥
乙进按挤，甲退棚壢化，二人更换攻防练习。亦可将步法、
279
手法左右更换进退练习。最后停练时，应该练至右搭手势时， 双方各收右脚并于左脚，双手下落于两胯侧，还原如预备式4 要求：推手时务必顶头拔背，含胸沉胯，进退步时，步 法要沉稳轻灵，“迈步如猫行”，身势要中正安舒，不可起伏 太大，砌、搌、挤、按的动作要认真完成，暇神要注视着对 方的每一动作，不可忽略双方两手的接触，要松软沾随，不 丢不顶，不离不抗，你来我往，连贯柔和，为以下各种推手 打好进退步法的基础。
5. 行步推手 说明：行步推手仍属 于四正推手的范畴，其堋、
灑、挤、按四正手法，完全 与活步推手或顺步推手相 同，惟步法不同。所以开始 时仍由沾歩推手或顺步推 手时的挤势后，更换步法 开始，故尔预备式略而不 述，具体推法如下：
甲:进按挤乙:退姻
撖化 图5 — 1行步推手
动作：①甲左脚站稳，收右脚在左脚之前，以脚尖点地; 乙左脚站稳，收右脚在左脚之后以脚尖点地，甲乙双方都以 右双搭手势起（如图5 —
甲翻右掌向前抉乙右腕，左掌扶乙右时节上，提起右 脚往前去一大步，踏乙之中门，松腰沉胯，施以按劲乙以 右臂棚接甲之两手，隨将左脚踏实，右脚退后一步，以便用
姻势（如图5 — 2)9
甲 乙图行步推手甲 乙图5_3行步推手甲提左脚往前去一步，踏乙右脚外侧偏门，两掌继续 进按。乙随将左脚退后一步，松腰坐腿，两手略往右侧爾化 (如图5_3
甲 乙
图行步推手
甲 乙
图5_3行步推手
④ 上动不停，甲见乙方用藤，随即提右脚往前去一步，踏 乙之中门，随即曲右臂向乙之胸部挤去，并以左掌扶于自己 的右小臂内侧以助挤势，乙见甲方挤来，遂将右脚退后一步， 含朐坐胯，往左转腰握化，以空甲之挤劲（如图5 — 4)。
乙：进按挤甲：退棚爾化
⑤ 接前势，乙将甲之挤劲化开后，顺势收回左脚，复往 前去一步，踏甲之中门甲右脚里侧同时将右掌转扶甲左 肘节上，左掌转扶甲之左腕上，施以按劲，甲见乙方按来，遂 将在后之左脚往后退半步，以左臂姻接乙之两掌，右掌转扶 乙之左肘上以撕迎之（如图5_5)。
甲乙 甲乙
田5 — 4行步推手 5 — 5行步推手
⑥ 接前势，乙将在后之右脚往前去一大步，踏甲之左偏 门（左胸外侧）；同时以两掌向甲胸部续施按劲甲见乙按来， 遂以左臂堋接乙之两举，以右臂腕扶乙左肘上，顺势退右脚 一步，往左后搌化（如图5_6)。
甲乙 甲乙
56行步推手 5 — 7行步推手
⑦ 上势不停，乙见按劲失效，随即上左脚一大步，踏甲 之中门，顺势弯左臂向中胸部挤去，并以右掌扶干自己的左 臂内侧，以助挤势。尹见乙方挤来，随将左脚退后一步，含 胸坐胯，往右后转腰棚化，使乙之挤劲落空（如囝5 — 7)。
乙收右脚半步锊以脚尖点地；同时以右臂棚接甲之两 肀，左掌从尹右臂下往外绕至甲之右肘上。冋时甲方将左掌 转扶乙之右肘上，右掌转扶乙之右腕背上，右脚亦收回半步。 双方均听劲待动。至此行步推手甲乙双方各施攻防一次，继 续上列动作第②③①毛进按挤，乙堋攏化。再按第⑤⑥⑦乙 进按挤，甲退棚橱化。双方相互进退往返，循环进行练习，认 真钻研棚、攝、挤、按四正手法之运行和进、退、顾、盼、定 之配合，如停止练习时，练至双搭手势时，各收前脚，成并 立步，各将两手收落于两胯旁，还原于预备式
要求：身势要松沉，顶头拔背，松肩垂肘，进退步法要 轻灵沉稳，迈步如猫行，不可起伏太大，上下要相随，堋、擢、 挤、按、沾、粘、绵、隨，不丢不顶，练习日久，自有无穷 之妙用。
6. 大?推手
大櫪推手的主要手法是采、洌、肘、靠四隅手法，又称四 隅推手。但其手法中尚寓有堋、猬、挤、按及切、截、错、撅 诸法。在推手的进行中，这些手法虽未明显表示出来，然在 动作的过程中和意识神态上均有寓意，希切切留意，无一忽 略大猬推手的动作，严谨细腻，变化多端，因此必须在四 正活步推手或行步推手的基础上才能进行>
大猥推手的起势，可以从双搭手势开始，亦可从活步推 手或行步推手中演变进行，行步推手可以演变为大撮推手，
283
趣横生，非笔墨能所尽述也
申 乙61大1推手甲 乙图6 — 2大攔推手此时双方成并步双搭手势例如：从行步推手演变 为大瀝推手，方法如下：
申 乙
61大1推手
甲 乙
图6 — 2大攔推手
此时双方成并步双搭手势
甲：按挤肘靠乙：隈采
例截
动作：接行步推手动作 ⑦图5 — 7)从乙向甲挤势 起乙左脚踏实，收右脚半步 在左脚之后，以右臂棚沾甲 之两掌，左掌扶甲右肘节上。 甲将乙之挤劲化开后，顺势 收回右脚半步在左脚之前， 以左掌扶乙之右肘节，右掌 扶乙右腕，提右脚往前去一 步，？ 吾乙之中门，施以按劲 乙退右脚半步踏实，以右臂 堋接甲之两掌往右瘕劲，左 掌扶甲右肘节（如图 — 1)。
②接前势，甲顺势收左 脚并于右脚，以左腕扶乙右 肘节上，以右腕扶乙右腕背， 续施按劲。乙随即收左脚并 于右脚，以左腕抉甲右肘节, 以右手衔甲右手腕，往后用3 (如图6 — 2)
说明：双方亦可从双搭手势，开始练习大搌推手9 ③接前势，甲见乙施采，遂提左脚往左侧横跨一步以蓄 势。乙遂往右略转体，提起右脚往右侧橫开一步，成骑马步 势，并以左手腕扶甲右肘节，以右手衔甲右手腕，续施采劲 甲顺势提右脚进踏乙中门，成半马步势，以右臂肘向乙胸部 施以挤1肘或靠，以左掌扶于右肘里以助其势。乙见甲肘来， 速以左小臂横切甲右肘上节，施以截、错、撅等法（如图6— 3)
乙：洌掌〔扇面掌）甲：迎化
④ 接前势，乙见甲施肘靠，隨即略往右偏身以空其劲，同 时以左小臂将甲右臂切着，随起右掌，往上向甲耳际闪去，隨 将右脚收回并于左脚。甲见乙方来掌，随即以右掌随之往上 迎化，并将身势珞往后仰以避其锋，同时收轩脚并于左脚二 人成并步双搭手势（如4)。
甲乙 甲乙
图6 — 3大應推手 图6 — 4大}8准手
乙：按挤肘靠甲：擓采冽截
乙提起左脚往左前方横跨一步，踏甲犏门以蓄势。甲 遂往右略转体，随即提右脚往右横开一步，成马步势，并以 左手捥扶乙右肘节，以右手衔乙右手腕，施以采劲。乙顺势 提右脚往右前去一步，踏甲之中门（两脚中间），以右肘节句 甲胸部，施以挤、肘或靠，以左掌扶于自己的右肘里恻以助 挤肘之势。甲见乙肘来，速以左小臂横于乙之右肘节上部施 以截、错、撅等法（如图6_5)。
甲：扇面掌（冽掌）乙：迎化
⑥接前势，甲见乙施肘靠，遂即往右偏身，以空乙之肘劲、 同时以左小臂将乙右璧切着，随起右掌、往上，向乙之耳际闪夫 随将右脚收回并于左脚乙见甲方用掌闪来，随即以右掌随之上 起以迎化，并将身势略后仰，以避其锋，同时收右脚并于左脚 二人此时又还原如并步双搭手势（如图6 —
乙甲 乙甲
65大撖推手 图6—大通推手
甲：按挤肘靠 乙：搌采洌截
⑦ 接双搭手势，甲提左脚往左前横跨一步，踏乙偏门以 蓄势，以左掌扶乙右肘节，右腕扶乙右手腕以施按乙遂往 右咯偏身，提右脚往右横开一步成马步势，以左掌扶甲右肘 节，以右手衔甲右手腕往右施以源劲，甲顺势提起右脚往右 前方去一步，踏乙之中门，成半马步势同时以石肘向乙之 胸部施以挤、肘或靠，并以左掌抉于自己的右肘里侧以助挤、 肘之势乙见甲用肘，随即以右手衔甲右腕施以采；同时以左 小臂横于甲之右肘节上部，施以截、错、撅等法(如图6—7)。 乙：扇面掌（冽掌）甲：迎化 ?接前势，乙见甲施以肘靠，随即往右偏身，以避其锋， 随即以左小臂将甲右臂切着，随起右掌往上，向甲耳际闪去， 随将右脚收回并于左脚3甲见乙方用掌闪来，随即以右掌随 之往上迎化，并将身势略往后仰以避其锋；同时收回右脚并 于左脚，二人成并步右双搭手势（如囝6 — 8)
乙甲 乙甲
圉6 —7大覷推手 图 — 8大臞推手
乙：按挤肘靠甲：源采冽
说明：以上大摁推手的动作⑤及图6—5,乙是以右半马 步势，用右臂施以肘靠从这里将换为左半马步势，用左臂 施以肘靠。具体动作如下：
乙 甲囹6 — 9大臛推手乙 甲囹—10大霞推手⑨接前势，乙提左脚往左侧横跨一步，踏甲之煸门以蓄 势，甲遂往右略转体，提右脚经右横开一步，成马步势，并 以左手腕扶乙右肘节，以右手衔乙右手腕施以采劲。乙顺势 提右脚往右去一步，踏甲之中门，以右肘向甲胸部施以挤、肘 或靠，以左掌扶己右肘里恻以助势。甲见乙肘来，速以两掌 棚乙右臂往左顆洌，使之肘劲落空，顺势提回左脚并于右脚; 同时将右掌移于乙之左手腕上，右掌移于乙之左时节上乙 见肘劲失效，隨即收回右脚并于左脚；同时以左臂捆接甲之 两掌，右掌扶于甲之左肘上二人成并步左双搭手势（如图 6 一 9)。
乙 甲
囹6 — 9大臛推手
乙 甲
囹—10大霞推手
说明：以上是大搌推手由右双搭手势，转换为左双搭手 势的换手动作。
甲：按挤肘靠乙：猥采冽截 ⑩甲提右脚柱右前方横跨一步，踏乙之左偏门以蓄势。乙 遂往左略转体，！右掌壢甲左肘节，以左手衔甲左手腕，施 以釆劲；同时提左脚往左横开一步，成马步势，甲顺势提左 脚往左前去一步踏乙之中门，成半马步势，以左肘向乙胸部 施以挤、肘或靠，以右掌抉于左臂肘里侧以助肘势乙见甲 肘来，左手仍用采，速将右小臂横于甲之左肘上部施以截、错、 撅等法（如图 —10)
乙 甲圉6—11大推手乙：扇面掌甲：迎化 ?接前势，乙见甲肘 来，遂以右小臂切着甲之 左肘节上部，替出左掌往 上向甲耳际闪去，随将左 脚收回并于右脚。甲见乙 方来掌，随即以左臂随之 往上迎化，身势亦略往后 仰以避其锋；同时收回左 脚并于右脚。二人成左双 搭手势（如图—
乙 甲
圉6—11大推手
乙：按挤肘靠甲：壢洌采 ?接上左双搭手势，乙将右脚往右前横跨一步，以踏甲 之偏门、以蓄势甲遂略往左偏身，提起左脚往左横开一步， 成马步势，并以右手腕技乙左肘节，以左手衔乙左手腕，施 以釆劲。乙顺势提左脚往左前方去一步，踏甲中门，以左臂 弯圆用肘向甲胸部施以挤、肘或靠，以右掌扶于自己的左肘 内侧，以助其势（如图6 — 12)。甲见乙肘来，速以两手将乙
左臂往右后撮洌，使其肘劲落空，随即提回右脚并于左脚；同 吋将右掌移于乙之右腕上，左掌移于乙之右肘上。乙见肘劲 失效，遂即收回左脚并于右脚，并以右臂堋接甲之两手，以 左掌扶于甲之右肘上。双方成右双搭手势（如图—12、图 13)。
乙 甲图6 —12大攔推手甲 乙图6—13大撇推手说明：以上大撮推手的右搭手势换为左搭手势，复又换 为右褡手势，左右轮换循环练习，尔来我往，互换攻防，以 练习步法进退，身法转换，要轻灵沉着，是增长听劲灵敏的 功夫。并可接着练习以下行步四隅推手。推法如下：
乙 甲
图6 —12大攔推手
甲 乙
图6—13大撇推手
?行步四隅推手
说明：行步四隅推手法，亦称“推磨角”，是练习于、眼，身 法灵活转化，步法轻灵而沉稳的功法练习时双方进退的步数 不限进攻者任意左右按挤，退防者隨势转化，防者忽变为攻， 攻者忽变为防，运行如行云流水，连绵不断，步法轻捷，神态潇 洒，是练习手、眼、身、步法的好功法练法如下：
甲：行步按挤乙：退
甲 乙图7 — 行步叼隅桂手图7 2行步四隅推手步觀化
甲 乙
图7 — 行步叼隅桂手
图7 2行步四隅推手
动作：①甲进、乙退。 双方右搭手势起。甲以右 竽扶乙右腕，左嗶扶乙右 肘上向乙胸部按去，连续 行步；乙以右臂堋接甲之 两掌，向右恻后方连续退 步櫬化（如图7_])
?乙进、甲退。乙将甲 之按劲櫬化后，随即以右 掌扶甲之右腕节，左掌扶 甲之右肘，变退防为进攻, 连续行步，向甲胸部按去: 甲以右臂棚接乙之两掌， 往后右侧方连续退步櫬化 (如图7 — 2)。
⑨甲进按挤、乙退搌 化甲将乙之按劲渥化后， 仍以左窣扶乙之右肘，右 寧扶乙之右腕，连续行步 向乙胸部按去；乙仍以右
臂棚接甲之两掌，以左掌扶甲之右肘节，连续退步往右侧后 方壢化甲见按劲失效，隨即将右臂弯圆，以左掌扶于自己 的右肘内侧，向乙胸部挤去；乙见甲挤来，随即往左侧退步
猜化（如图7 — 3),
乙甲 乙甲
7_3 步四病推手 围7_4 步四病推手
④ 乙进按挤、甲退攧化，乙化开甲之挤劲后，遂将右掌 移于甲之左肘上，左掌移于甲之左腕上、连续行步旬甲胸部 按去；甲挤劲失效后，遂以左臂堋接乙之两掌，以右臂腕扶 于乙之左肘上，连续退步往左侧后方擐化。乙见按劲失效，随 即以左臂弯圆，以右掌扶于自己的左肘内侧，向甲胸部挤去， 甲见乙方挤来，随即改往右侧后方退步含化（如图7—4)。
甲将乙之挤劲化开后，遂将左掌移于乙之右肘上，右掌 移于乙之右腕上；乙顺势以右臂棚接甲之两韋，以左掌扶甲 之右肘节上双方又转为右双搭手势，继续如图①??轮换 攻防练习亦可由右双搭手势变换为大櫬推手，交叉进行练 习。收势时亦须练至双搭手势时，各将两掌收回落于两胯侧， 还原如预备式。
以上太极推手的八门五步功法，演练完毕，但仅是把各 个不同的功法，提纲示范性地演练了一趟而矣，在实际的练 习中，各种不同的功法，都可以相互变换，参差进行。例如 292
四正推手中的活步推手，可以转换为行步推手，行步又可转 换为顺步；顺步又可转换为四隅推手的大擓；又可变为四正 推手的各种推法。在搭手，面，亦可互相左右交换。右搭手 可以变为左搭手，左搭手又变为右搭手的各种推法总之， 备神推法均可互相变换、交叉应用不必拘泥。但最，万变不 离其宗，总不出人门五步的范畴通过随意的演练相互变换， 才可使着法熟练，应用自如，若能细心钻研，勤学苦练，庶 可阶及懂劲而达上乘之功夫
8, 太极散手
太极散手是太极拳技击法实际较量的练习练习双方都 必须在对太极拳架势和太极推手的各种着法皆已熟练的掌握 后，才能进一步练习技击方法的巧妙灵活的运用。既称之为 散手，其一招一弍，既没有定势，也没有规范，而是临场随 讥应变，神出鬼没，令对方猜测不透，而对方又得察其变，因 势乘便，出其不意，攻其不备，否则就朵有套路的太极拳对 练了。所以散手的打法是：不限定任何着法双方任意发挥 自由进着，可以拳脚并用，只是不能脱离太极拳的要领，甚 至拳、亨、肘、腕、肩、腰、胯、膝、足、头顶、背靠均可 随机运用，练习愈久功底愈深，修养有素者自然而然其手、眼、 身法、歩法之配合变化达到出神入化的境界>
对于初练者，总的要求是，要在打斗中时时处处都表现 山拳的着法来，不能胡顶乱撞，脱离草法的乱至于毫无 章法的斗殴，那就是不懂太极拳的门外汉了。因此散打的难 处，难就难在不能作定势图解练习时又必须有教练临时指 导，练习的双方都不能动辄脱离太极拳的纲领、要点，这样 是无法进行指导和练习的。为此，对欲练习太极散手者仅提
出个人的见解，以供参考。
太极散手，若足艺高者练习时，其出手真是无法而有法， 姿势优美大方，气势潇洒，神态磅礴，着未沾而神沾，劲未 连0意连，进退腾挪闪战，干净利落，出手无形劲已到，一 哼一哈见输赢。发人于不知不觉中，人虽跌出而不知其所以 然。其势轻松自然，妙不可言。虽跌出而不伤，说假而非假， 说真而又非真，究其原因，手中掌有权衡，轻重浮沉人自用， 真真假假，亦假亦真，其境实非笔墨所能形容。人若能吃苦， 功到自然成
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