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我们的前辈把他们练太极拳的亲身体会，总结出很多的 宝贵经验，是练太极拳者学的经與文献。如：王宗岳的 《太极拳论》、武禹襄的《十三势行功心解》等，这些文献赋 于哲理，寓意玄奥，引喻採刻，阐发周诨，是我们学习太极 拏的指南。但文献的论述，是将技缶、哲理与法则揉为一体， 且以古文、诗歌写成，恐为今之学笮者一时难于领会明了，为 此，本书除将原文附于书后，以供参考钻研外，现将我的学 习体会、实践经验，将练太极拳的要领，概括为八条介绍于 “太极拳走架行功中的一些要求” 一节中对每条要领的含义 作了适当的解说但初学者在练拳中对这些含义若不能全部 领会，需抓住其屮精神，简化力几句话贯穿于练拳的过程 中，即可从师摹练，以免初学者顾此失彼影响太极拳的完整 性4
具体练法如下：从预备式起，即将思想安静下来，摒除 一切杂念，全身骨节均需松开，不要用力，头和背部都直起 来，思想意识注意到每个动作上。在做动作的时候，首先注 意出步方向和步法，如弓腿的动作要和推掌或出拳的动作一 起完成，不要先弓腿后推掌，也不可先推掌后弓腿。同时要 注意两腿的步法和步型的完成如虚步、弓箭步等，以及两 腿虚实的互相转换呼吸要细勻缓慢自然而深长，这样就可 以了。然后按照动作图解的名称，从师摹练在练时要摹仿 其每一动作运行的路线，及由步的方向和完成的步型和手型 及位置，一式完成再练一式，毎式务求正确，以免日后难以 纠正，直至全趟拳的完成。这一阶段为学练架子阶段，要认 真摹仿，不可自作主张，更不可急于求成。待全部拳架的动 作熟记以后，再逐渐理解各条要领的含义，明了它在拳架行 功中的指导作用。然后芎进而钻研拳论中的精要含义，如何 才能达到用意不用力，以神领，以气化，如何才能将这些要 领贯串到实际行功中，使理论与实际相结合。因此，必须勤 学苦练，坚持不辍，功大弥久，则技亦精矣到此境界，则 可感觉到练太极拳，有无穷的乐趣。
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