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【预备势】 图16
同上步（图12)，惟方向转为侧向。
【动作】
1. 屈膝蹲坐，身体重心移于右腿，左腿提起向前上步（图
17)。
2. 身体重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬 直，成左弓步（图18)。
3. 右腿稍屈，重心后移，左脚尖翘起外转(图19)。随之上 体左转，身体重心前移至左腿，左腿屈弓，右脚提起收至左脚 的踝关节处（图20)。
4. 右脚再向前上步（图21),右腿屈膝前弓，左腿自然蹬 直，成右弓步（图22)。
5. 重心后移，右脚尖翘起外转，左脚提起再向前上步，成
左弓步。如此左右交替前进。
图17图18
图17
图18
图21 图22
【要领】
1. 上体松正，重心平稳，动作连贯轻柔，两腿虚实分明。
2. 弓步时腿屈弓，膝关节与脚尖垂直，脚尖方向朝前。 后腿蹬伸时脚可以转动调整，直至腿自然蹬直，脚尖斜向前 方。两脚全脚踏实，并保持左右约20厘米跨度。
3. 初学时宜采用自然呼吸。随动作熟练逐步做到每步两 次呼吸。即上步时吸气，向前弓步时呼气;后坐转体时吸气，后 脚收时呼气。
【易犯错误】
1. 弓步时，后脚“掀底拔跟”或后腿明显弯屈。
2. 前腿屈弓过大，膝关节超过脚尖;后腿紧张，膝关节挺
直。
3. 两脚没有适当宽度，踩在一条直线上前进或左右交叉 前进。
4. 上体后仰、前俯、摆晃、歪扭。
5. 腰部无旋转，上体板正呆滞。
6. 同上步。
【纠正方法】
1. 同上步。
2. 初学者收脚时脚尖在支撑脚内侧点地支撑，稳定一下重心。
3. 上步时控制好落点，落脚勿匆忙。落地后微停，检查要领。
4. 弓步时身体重心三、七开置于两腿，后脚踩实。
5. 注意转体与进步的协调配合，收脚时转体屈髋，上步时 转体展膝伸腿。
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