|
|
【动作说明】
1. 收脚勾手——左腿屈收，左脚下垂收于右内侧;上 体右转；右稍内合，右手捏拢变勾手，左手经头前划弧摆至 右肩前，掌心向右；眼看勾手(图442)。
2. 屈蹲幵步——右腿屈膝半蹲，左脚脚前掌落地，沿地面
向左侧伸出，随即全脚踏实，左腿伸直;左手落于右肋前;眼看
勾手(图443)。 广
3?仆步穿掌一：右腿辱)琴全蹲，上体左转成左仆步;左手 经腹前沿左腿内侧向左穿出，掌心向前，指尖向左;眼看左手
(图 444)。
4. 图443弓腿起身——重心移向左腿，左脚尖外撇，左腿屈膝前 弓，右脚尖内扣，右腿自然蹬直，重心恢复至弓步高度;左手继 续前穿并向上挑起，右勾手内旋，背于身后，勾尖朝上;眼看左
图443
手（图445)。
5?独立挑掌——上体左转，重心前移，右腿屈膝前提，脚 尖向下，左腿微屈独立支撑，成左独立步;左手下落按于左胯
旁，右勾手下落变掌，经体侧向体前挑起，掌心向左，指尖向
1
上，高气平，右臂半屈成弧，肘关节与右膝相对；眼看右手
(图 446)。
【练习要点】
1?第一动先把蹬出的左、腿收回，左腿下落，左脚自然下 垂在右小腿内侧（不着地）。南右转身，视线随左手右移，转看 右勾手。5手的是侧后方15°。
第二动右腿屈膝下蹲，左脚从右脚内侧沿地面向左伸出， 全脚掌逐渐踏实。注意此时眼仍看右勾手。
第三动右腿充分下蹲，左掌转成手心向前，顺着左腿内侧
向左穿出。穿掌时肩部放松，上体微向前倾约30°，以助其势.。
图445 图446
2. 独立步时重心升髙，仆步时重心降低，其它姿势应保持 屈膝半蹲状态。
3. 由仆步转换独立步时，一定要充分做好两脚的外撇和 内扣。左脚尖外撇可使腿独立支撑时稳定自然，上体和顺。右 脚尖内扣可避免步子过大，屈膝提腿困难,发生拖步现象。同 时要重心充分前移，右脚轻轻提起，切不可右脚猛蹬，一弹而
起。
4. 定势时，右臂要舒唇撑，不琴屈;左手要向下沉按，
臂微屈，不可软缩。 、 .
5?仆步规格是:一腿全蹲，另一腿侧伸铺直;两脚平行或 略外展，全脚掌着地，不可“掀脚”“拔跟”;屈蹲腿膝关节与脚 尖方向一致，不要扣裆;两脚前后宽度以仆出脚脚尖和屈蹲脚 脚跟同处中轴线位置为宜。
上体可略前倾，也可随穿掌动作向穿出方向稍做侧倾，以 助其势。但应注意避免弯腰、抬臀、低头等现象。
做好仆步应加强基本功练习，以提高腰腿的柔初性。
6. 独立步的规格是:支撑身体的腿微屈站稳，另一腿屈膝 上提，小腿内收，脚尖下垂。头颈微微上顶，上体正直伸拔。眼 平视前方，精神贯注。
【攻防含意】
下势(仆步穿掌)——对方左手打来，我用右勾手刁住其 腕，随之蹲身下势，左腿、左掌插入对方裆下将对方掀起，
独立挑掌——对方左手击来，我用右掌向上挑开对方，随 即右腿屈提，用膝关节向前顶撞对方。
浏览12,941次
