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“独立”式是一个稳定性要求很高的平衡动作。以一 足独立支承全部体重，另一腿屈膝提高，同侧手掌向上 挑。做好这一动作的要点是：
（1）支承腿要有力，五趾抓地，站牢。
（2）头顶与独立腿的脚跟成一与地面相垂直的直线。
（3）头要向上顶劲，脊柱上拔，气沉丹田，膝关节 略曲，上下拔长。
（4）提腿一侧，大腿提高，起码要做 整
到膝与胯平，小腿向内收屈，脚尖下垂，
同侧胯肩松沉，略向前顺，上下相对，同
侧的肘尖亦与提高的膝上下相对。前臂斜|r 向前上，指尖上挑平眼高。另一侧臂亦成 I
弧形，手掌按于胯旁助势，眼视前方（图 ?
5-18）o 图5-18 独立
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