|
|
%: 两脚掌着地，双腿屈膝成马步；两臂伸直于体侧，双手成
门拳，拳心向下（图1-45）；身
:体以腰为轴向左拧转，两臂
:向上、往右后摆动；同时，
:右脚经左脚向前伸出，右腿
；挺直，左脚着地，腿屈曲；
:接着以右臂、右体侧及右腿
:外侧向地面跌落，左掌附于
:右腋处着地，头面上仰，目
:视左上方（图1-46）。
:;［要点】
: 周身协调放松，动作疾
:速；转身、摆臂及伸腿要连 图1T5
贯一致，干脆利落。
【练习方法】 :
反复在垫上进行练习，多体会动作要领。 ：
图 1-46图 1-46
图 1-46
图 1-46
3.后栽碑（后倒）
身体正直，两腿屈曲下 蹲成马步；两臂伸直在体侧， 双手握成拳，拳心向后；然 后，身体后仰下倒，两拳变 成掌，掌心、手臂及后背着 地；同时，左腿屈曲，全脚 掌着地不动，右腿随后倒动 作而自然直摆（图1-47）。
【要点】
$35 : $安 *$35 : $安 *含胸挺腹，勾头闭气。 当身体着地时肌肉要紧张。
$
35 : $
安 *
$
35 : $
安 *
【练习方法】
: (1)以背撞树或墙来提高抗摔打的能力。(2)在海绵垫
:上体会动作技术要领，逐渐过渡到地面上练习。
:4.抢背
￡
$
; 身体正直，两脚开立。右脚上步，左脚随之蹬地跃起，
图 1-48图 1-48:上体前俯，两手扶地，屈臂
图 1-48
图 1-48
:缓冲，低头团身；然后，
:肩、背、腰、臀依次向前滚
林翻(图1-48 )o
* 【要点】
身体跃起腾空要轻灵。
;滚翻时勾头团身，含胸收腹。
击 【练习方法】
1; (1)先练习以手撑地的
门滚翻动作。
: (2)技术要领掌握熟练
图19图19；后，再做腾空跃起的抢背动
图19
图19
:作。
浏览309次
