美国精锐部队搏击术

一、训练方案|美国精锐部队搏击术

1 假想空练。想象对手的攻击方式然后采用闪躲、格挡、抓握等手段防御其攻击紧接着实施反击。



2 站着不动让伙伴靠近你运用拳脚攻击你你采取相应的防御反击方法。在训练时训练伙伴动作要慢。放慢动作的训练不但可以避免发生伤害事故,还可以使你看清楚对方是怎样运用技术攻击的。一旦你掌握了慢动作的训练要领就逐渐加快攻击与防御反击的速度。



3 和同伴练习各种拳脚袭击动作的防御反击方法。在练习过程中你能体会只要自己应对得当对手就难以打击到你。

引用《美国精锐部队搏击术》

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