大成拳禅拳合一的中国武术

二、养生桩的特点|大成拳禅拳合一的中国武术

健身之术虽繁多，但总的不外乎两大类——即动、静两种。 一般说来，运动是强身健骨的体育活动，静功多是锻炼内在的真 气，充实三宝（神、气、精）。站桩是精神、形体同时锻炼的一 种方法，它的主要特点是在练功的时候，不一定要注意呼吸和意 守丹田，一般通过姿势、动静、虚实调配与适宜的意念活动，就 可达到腹式呼吸的要求和入静的目的，锻炼中虽然讲究形式，但 不必拘泥，虽言意念，但不必执着，它不仅能锻炼体力，而且简 便易行，无论行、坐、卧、立，随时随地都可以练功。

引用《大成拳禅拳合一的中国武术》

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