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意想右侧“肾俞”下沉似托起左“肾 俞”，“气”沉右腿至右脚“涌泉”似根植入地三尺，左胯根 微内收，依次带动左腿向前迈出一步，裆中似有一个大气球 膨胀，即“开裆圆胯”；劲起于右脚蹬地，命门后撑，尾闾 前送，过背贯于左臂及右掌，全身有上下、左右、前后饱满 胀撑“气”感，所想劲点有热胀感。拳谱谓之“气遍身躯不 少滞丁
【呼吸配合】 随弓步重心渐渐前移，两臂搠撑，深逆 式呼气，若只求健身则以自然呼吸为宜。
【技击作用】 接上势，引进敌力蓄以待发，右手下按 对方来臂，上步插于对方脚后，脚尖内扣管住对方下盘，乘 势用左臂掷发，令其跌出，体会太极拳“动必进步以占势, 进必套插以跌人”技击特点。劲力上接上势“引进落空”, 本势即为“合即出，
【教学要点】此势定势与传统杨式大架动作不同，区 别在于身体的朝向（与杨澄甫拳照对比），实内劲相同，学 者明辨。上左脚时，右腿易出现“跪膝”毛病，教者可以用 手固定学者右膝，以及要求学生加强腿力练习，步子不宜过 大等方法纠正。
3 .丁步抱球：身体微向左转，左臂平屈于左胸前，与 肩同高，手心向下；右手经腹前向左划弧，至左肋下（手心 向上）与左手上下相对成抱球状；同时右脚收至左脚内侧,
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脚尖点地，身体重心落在左腿，眼看左手。（图7）
【内意活动】 意想“气”沉至左脚底，左胯根微内收 沉住劲，右臀及胯松力，头顶“百会”上领立身竖腰，带动 右大腿、小腿及脚内收；两臂似抱一转动的球相合。右脚收 回与两臂合抱似有一线相牵，一气呵成。有“抱球不触身”, “似抱非抱”之意。
【教学要点】 教学中易出现上体前倾，左膝前突起过 左脚尖而收右脚毛病，可以用手挡住学者左膝同时用右手点 触学者左胯根，令其由前倾变成立身中正。
4 .弓步捆臂（右）：上体向右转，右脚向右前方迈出一 步，左脚跟向后蹬伸，右腿屈膝，成右弓步；同时，上体继 续向右转，面向前方，右臂向前揪出，高与肩平，手心向 后；左手向左下落，放于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼 看右前臂。（图8）
图7 图8
【教学要点】 教学中注意此势与24式、48式太极拳 的动作相同，与传统杨式大架太极拳在外形上不同，杨式为 左掌随右臂向前推出，左掌附于右臂内侧，应在对比中让学 者记清楚，避免混淆。
5 .后坐下捋：上体稍向右转，右手随即前伸翻掌向下, 左手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至右前臂下方，然后两 手一齐下捋，即上体向左转，两手经腹前向左后方划弧，直 至左手手心向上，高与肩齐，右臂平屈于胸前，手心向后; 同时身体重心移至左腿；眼看左手。（图9、10、11）
图9 图10
【外形要求】 两掌前伸时保持两手间一小臂长距离, 在整个下捋过程中不可忽大忽小，两肱里侧不可贴肋部，两 腋要留一平拳的空隙。后坐下捋时要身体正直转体，不可前 俯后仰或摇晃；后坐时左腿的膝关节要始终与脚尖对正，两 胯根微缩，两膝及裆部撑成“圆拱”即“开胯圆裆”。两臂 下捋须随腰旋转，仍走弧线。右脚全脚掌着地。
【内意活动】 意想两胯根“气”向下沉，背部“气”
图11
上行过背催动两手放松舒展，同时，右手前伸与右胯微内缩 似一橡皮筋伸缩有弹性；接着左臀、左胯“气”下沉于左脚 底，左胯微内缩，左膝松力，似有气催动、身体后坐，用腰 带两手随身体转动向左侧水平划弧，劲点在右掌下缘，意想 在掌中，即“上下相随”，“两膊相系”，“捋在掌中”。
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