|
|
(1)搂膝拗步—手挥琵琶：可以左右交替练习，一般 每次练习10组，每组10次，组间以抖动两臂、走步等方法 休息30秒。可以根据自己情况增减。
(2)揽雀尾——单鞭：可以左右交替练习，一般每次练 习1。组，每组10次，组间以抖动两臂、走步等方法休息30 秒。可以根据自己情况增减。
(3)单鞭——云手：可以左右反复交替练习，一般每次 练习10组，每组10次，组间以抖动两臂、走步等方法休息 30秒。可以根据自己情况增减。
(4)左右金鸡独立：左右金鸡独立交替练习，一般每次
练习10组，每组10次，组间以抖动两臂、走步等方法休息 30秒。可以根据自己情况增减。
(5)左右分脚：行进间左右分脚交替练习，一般每次练 习10组每组10次，组间以抖动两臂、走步等方法休息30 秒。可以根据自己情况增减。
(6)左右野马分鬃：左右交替练习，一般每次练习10 组，每组10次，组间以抖动两臂、走步等方法休息30秒。 可以根据自己情况增减。
(7)单鞭——玉女穿梭：左右交替练习，一般每次练习 10组，每组10次，组间以抖动两臂、走步等方法休息30 秒。可以根据自己情况增减。
总的要求：手、眼、身、步全身协调配合，动作之间连 贯不断，具体练习多少可以自己情况而定。
浏览371次
