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为眼的运使方法。眼是神的具体反映，俗称眼神，太极 拳要求“神似捕鼠之猫”，要威而不猛，眼随手动，不仅使 动眼神经、视神经得以锻炼，更体现形神兼备。切不可半开 半闭，呆视一点，毫无神气。通过眼神能反映内里变化，反 之眼神也能诱导精神放松，不能忽视。主要眼法有：
1 .注视
以主要手为目标，向主要手的方向投目远视。
2 .随视
随主动手动转，眼随手转。
（九）组合练习
是将2~5个基本动作连在一起练习°可以是同类型的 动作练习，也可是异类型的动作练习。主要有：
1 .步法组合
（1）碾转步：两脚开立，分别以脚跟（为扣脚）、脚尖 为轴（为摆脚）左右碾转练习。一般每次练习10组，每组 10次，组间以走步的方法休息30秒。可以根据自己情况增 减。
（2）侧行步：由并步开始两手交叉置于腹前，侧行步3
步，再返回接做异侧行步3步为1次，一般每次练习10组， 每组10次，组间以走步的方法休息30秒。可以根据自己情 况增减。
(3)进退步：由并步开始进8步——退8步为一次循环 练习。一般每次练习10组，每组10次，组间以走步的方法 休息30秒。可以根据自己情况增减。
(4)上跟步：由并步开始上步后，后脚跟半步坐实，前 脚进半步成虚步状，重心渐前移成弓步，后脚上步，前腿变 后腿跟步反复练习。一般每次练习10组，每组10次，组间 以走步的方法休息30秒。可以根据自己情况增减。
(5)四隅步：由并步开始两手交叉置于腹前，转身后双 脚依次向四隅方向上步行进练习。一般每次练习10组，每 组10次，组间以走步的方法休息30秒。可以根据自己情况 增减。
总的要求：动作衔接自然合顺，身体保持相对平稳，步 幅基本固定，初学时以在地上划线或设标志物为好。
2 .手法组合
(1)搂推手法：两脚并立，左脚开立，两掌交替做搂膝 打掌，或采用体表法，双膝盘坐，一手沿双膝关节上划弧置 于胯前两平拳，另一掌虎口对耳门推出。一般每次练习10 组，每组10次，组间以抖动两臂的方法休息30秒。可以根 据自己情况增减。(图150~155)
图150 图151 图152
9 153 图 154 图 155
(2)云手手法：两脚并立，左脚开立，两掌交替做云 手，或采用体表法，双膝盘坐，两手经双膝外侧，高不过 眼，交替划弧。一般每次练习10组，每组10次，组间以抖
动两臂的方法休息30秒。可以根据自己情况增减。（图156 ?162）
图160图159
图160
图159
图161 图162
(3)卷肱手法：两脚并立，左脚开立，两掌交替做前后 卷手，或采用体表法，双膝盘坐，一手置于体前，中指尖对 鼻尖，另一手经同侧膝关节上向后划弧，与肩同高，然后虎 口对耳门卷臂推出，同时前手收回。交替练习，一般每次练 习10组，每组10次，组间以抖动两臂的方法休息30秒。 可以根据自己情况增减。(图163 ~ 170)
(4)抱分手法：两脚并立，左脚开立，两掌成抱球状交 替做前后分手,或采用体表法，双膝盘坐，两掌掌心相对置 于一膝关节上方，上与“膻中”穴同高，两臂撑圆，然后上 下按置于胯前两平拳，下手向外分出，中指尖对鼻尖。交替 练习一般每次练习10组，每组10次，组间以抖动两臂的方 法休息3。秒。可以根据自己情况增减。(图171 ~ 176)
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图174 图175 图176
(5)四正手法：由拥、捋、挤、按组成的四种方法，即 弓步前棚，后坐下捋，弓步前挤，收掌按推。交替练习一般 每次练习10组，每组10次，组间以抖动两臂的方法休息30 秒。可以根据自己情况增减。(图177~198)
图177 图178 图179
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? 100 ?
101
图197 图198
总的要求：手臂运行圆活自然，动作轨迹清.楚，力点准 确，初学时采用体表标志方法练习最好。
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